Диета Ксении Бородиной

Диета Бородиной

Если бы в настоящее время было проведено социологическое исследование среди девушек и женщин на предмет самой актуальной проблемой современных женщин, подавляющее большинство ответило бы - проблема лишнего веса. Сбросить лишние килограммы стремятся практически все - и те, кто действительно очень полный, и те, кому "для полного счастья" хочется избавиться от "лишних" пару кило. Однако не все хотят истязать себя изнурительными физическими нагрузками в тренажерных залах, поэтому женщины рыскают в интернете в поисках всевозможных эффективных диет, которые помогли бы им избавиться от лишнего веса, желательно без особого ущерба для своего здоровья (это очень важный пунктик, о котором мы ниже поговорим чуть подробнее).

Диета Ксении Бородиной. Меню. Принципы.В последнее время одной из самых обсуждаемых диет для желающих похудеть, является, так называемая, диета от известной российской телеведущей Ксении Бородиной (“Дом-2“). Еще бы, практически на глазах у миллионной телеаудитории Ксения за очень короткий период времени сбросила 12 кг, превратившись из располневшей после родов 58-килограммовой "клуши" в стройную красотку. Своим успехом в "борьбе" с лишними килограмма Бородина поделилась в книге "Худеем вместе с Ксенией Бородиной...". Эта книга была обречена на коммерческий успех: еще бы, как похудела Ксения Бородина диета видели миллионы - ее преображение происходило прямо у всех на глазах, что доказывала эффективность диеты. Тысячи женщин и девушек практически моментально воспользовались советами от медиа-звезды. Кому-то она помогла, кому-то нет: достаточно забить в Гугл запрос "Бородина диета отзывы" - от восторженных благодарностей до резкой критики, но положительных отзывов на порядок больше, чем нейтральных и отрицательных.

Но хватит разговоров вокруг да около. Давайте поговорим о самой диете от Бородиной и обсудим ее плюсы и минусы.

Начнем с того, что сама Ксения Бородина категорически заявляет, что никогда не ставила перед собой цель похудеть благодаря голоданию. В основе ее диеты лежит временное полное исключение из своего рациона таких, привычных для нее высококалорийных продуктов, как сахар, рис, любая сдобная выпечка, картошка, морковь и свекла. О том, что, как минимум во время диетического питания воспрещен алкоголь и никотин даже говорить не стоит - это аксиома любой диеты. В основе ее диеты лежит 3 основных правила:

- рациональное питание с употребление низкокалорийных нежирных и несоленых продуктов (если исключить соль невозможно, ее содержание должно быть предельно минимальным) с обязательным подсчетом, чтобы калорийность не превышала 1200 ккал в день;

- максимально активный здоровый образ жизни - больше бывать на свежем воздухе, выполнять физические упражнения и т.д.;

- правильный психологический настрой. Нужно очень хотеть похудеть и быть готовым некоторое время испытывать определенные трудности, при этом сохранять спокойствие и хладнокровие - даже при правильном питании раздражение и нервозность может свести все старания на нет.

Сразу хочется отметить, что диета Ксении Бородиной, это не постоянная "традиционная" диета, придерживаться которой можно годами. Бородина фактически предлагает курс "шоковой" диетической терапии, благодаря которому можно сбросить достаточно большой вес за короткий период - этот курс можно смело называть "диета Бородиной худеем за неделю".

Сам диетический курс от Ксении Бородиной можно условно разделить на 3 цикла - вход в диету + "шоковая" огуречная диета + выход из диеты. Основная потеря веса будет происходить во время "огуречного" этапа, но первый и выходящий этапы имеют очень важное значение, позволяя организму сначала адаптироваться к низкокалорийной пище, а затем подготовить организм к переходу к нормальному питанию.

Итак, на первом этапе Ксения Бородина предлагает такое меню:

- завтрак: запаренная овсяная каша без масла и стакан обезжиренного кефира;

- между завтраком и обедом можно съесть не более чем 3 яблока или 2 мандарина, но не раньше чем через 1,5 часа после завтрака и не раньше, чем за час до обеда;

- обед: несоленый овощной суп (без картошки и морковки), небольшой кусочек отварного нежирного мяса (можно заменить курицей или рыбой) или 2 вареных яйца;

- между обедом и ужиным по аналогии с "дообеденным фруктовым перекусом";

- ужин: однозначно не позднее 19:00 немного овощного салата (огурцы, помидоры, капуста), вареное яйцо и стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Продолжительность первого этапа может колебаться от 7 до 10 дней - переход к более жесткому "огуречному" этапу возможен только в том случае, если худеющий не испытывает непроходящее чувство голода (это означает, что организм еще не перестроился к очень низкокалорийной пище). Как отмечают специалисты, уже на этом этапе могут наблюдаться первые признаки эффекта - потеря первых килограммов, очищение организма от избытка воды и токсинов.

На втором этапе, которые многие уже окрестили "огуречная диета Бородиной", который должен длиться не более 2-3-х недель, требования к меню еще более жесткие:

- на завтрак салатик из 2 свежих огурцов (без соли и подсолнечного масла) + 1-2 кусочка ржаного хлеба + несладкий некрепкий чай;

- на обед несоленый овощной суп + через день салат из свежих огурцов с небольшим добавлением оливкового масла/небольшой кусок нежирного отварного мяса, курицы или рыбы;

- на ужин не позднее 19:00 - салат из свежих огурцов с зеленью (укроп, петушка, щавель).

Никаких вторых завтраков, полдников и перекусов в течении дня и не просто разрешается, а рекомендуется пить как можно больше несладкой жидкости - вода без газа, чай (черный или зеленый, но только не ароматизированный).

При таком питании происходит не просто быстрое "таяние" лишних килограммов - низкокалорийная несоленая пища способствует практически полному очищению организма от шлаков, благодаря чему приходит в норму обмен веществ и витаминов. Человек не только худеет - его внешний вид становится более здоровый.

Самое главное, вовремя начать выходить из диеты, что с потерей веса не потерять еще и здоровье. Выходить из "огуречной" диеты следует тем же меню, которое отмечено в первом этапе диеты от Бородиной. Примерно через неделю "выходного" этапа диеты можно дополнять свое меню привычными блюдами, но делать это умеренно. Как говорят врачи, когда человек здоров, он может есть что угодно и сколько угодно - главное выходить из-за стола с чувством, что можно было бы еще что-то съесть (т.е., вы не голодны, но и не переели). Ну и конечно продукты - больше натуральных сырых или вареных продуктов (жаренные мясо и т.д. в большинстве своем вредны для здоровья) и максимально исключить пищевую химию (разного рода "Мивины", "Колы" и т.д.).

Предупреждение.

Не стоит забывать, что при "огуречной" диете происходит белковое, жировое и углеводное голодание (благодаря этому фактически и происходит похудание), а очень долгое недополучение необходимых для нормального функционирования организма компонентов может привести к серьезным расстройствам пищеварительной системы и т.д. Кроме того, огурец - известный мочегонный продукт. Садиться на "огуречную" диету категорически воспрещается людям, страдающим почечными и мочеполовыми заболеваниями, не рекомендуется гипертоникам и сердечникам. Вообще, при решении приступить к любой диете, а тем более такой "шоковой", как диета от Бородиной, лучше всего проконсультироваться со своим врачом до начала, а затем наблюдаться у него же минимум раз в неделю во время прохождения диетического курса. В целом же на диета Бородиной отзывы, в большинстве положительные, собирает и среди врачей, которые отмечают, что, хотя методику и надо тестировать (не может официальная медицина без разного рода тестов и исследований), но она имеет право на жизнь.

Диета Ларисы Долиной

Как похудела Рианна

Как похудела Роза Сябитова?

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика