Поднять настроение

Как поднять настроение?

Конечно, наша судьба и наше счастье зависят от жизненных обстоятельств. Но максимум на 40% из ста. Остальные 60% зависят только от нас самих. Так что, главное, всегда делать правильный выбор, решая, быть счастливым или нет. Хорошее настроение и ощущение счастья должны стать образом жизни, состоянием души, тогда удача сама будет нам улыбаться и щедро раздавать свои дары. Мы можем каждый день поднимать себе настроение несложными способами. И даже если предстоит аврал дел, всегда можно найти одну единственную минутку, чтобы расслабиться, улыбнуться миру и почувствовать себя счастливым. 

Как поднять настроениеПоднять настроение за 1 минуту

Прежде всего, нужно заставить себя улыбнуться, искренне, от души. Даже если на душе кошки скребут, а в голове рой мыслей и тараканов. Расслабь верхнюю часть лица, перестань хмуриться, и покажи самому себе, что такое голливудская улыбка. Здорово, если есть возможность сделать это перед зеркалом. Изобрази, как улыбается Камерон Диас или Джим Керри, и тогда тебе, скорее всего, не придется улыбаться через силу. Пользу от намеренных улыбок доказали даже ученые, сделав открытие, что контролируя мимику, люди контролируют мозг 
Для того, чтобы за считанные секунды обогатить мозг кислородом, и, как следствие, сделать эмоции более живыми и яркими можно встать на руки у стены, или повисеть вниз головой любым возможным способом. 
Выпить воды. Бутылка негазированной воды обязательно должна быть при тебе при любых обстоятельствах. И пить нужно не только, когда чувствуешь жажду, но и когда чувствуешь усталость, ведь обезвоживание организма также приводит к упадку сил и настроения. 
Если что-то или кто-то разозлил или раздражает, нужно позволить себе выругаться наедине с собой. Не надо стесняться выражений, выпусти пар, можно даже покричать, если никому это не помешает. Таким образом, очень эффективно сбрасывается напряжение, и расслабляется мозг. 

Поднять настроение себе за 5 минут

Очень часто причиной хронической усталости, апатичных и депрессивных настроений является нехватка витамина D. Поэтому как только появляется хотя бы 5 свободных минут, нужно срочно выходить на улицу и наслаждаться солнечным светом. Даже зимнее солнышко очень полезно для нашего здоровья. 
Для улучшения кровообращения и стимуляции нервных окончаний можно походить по специальному массажному акупрессурному коврику с шипами. 
В каком состоянии у нас всегда хорошее настроение? В состоянии влюбленности, потому что в организме вырабатывается повышенное количество фенилэтиламина. А знаешь, какой напиток способствует повышению уровня этого вещества? Какао! Сделать и выпить чашечку какао с теплым молоком займет не более пяти минут, зато настроение сразу же улучшится. Кроме того, какао богато магнием, который способствует снятию напряжения. 
В закладках на твоем рабочем столе обязательно должны быть адреса нескольких сайтов, на которых публикуются только веселые или забавные истории, вдохновляющие стихи и цитаты, или позитивные и красивые картинки. Такой сайт - хороший способ дать своему мозгу отдохнуть в течение 5 минут. 

Что поднимает настроение за 15 минут 

Побыть в одиночестве, наедине с собой, хотя бы в течение 15 минут - иногда именно то, чего нам не хватает для обретения душевных сил и гармонии. Налей себе чашку любимого чая и посиди у окна, подумай о чем-нибудь хорошем, а лучше просто разреши своему сознанию отправиться в свободное плавание. 
Улучшению самочувствию и настроения способствует выработка эндорфинов. В этом может помочь ощущение скорости. Необязательно гонять на машине или мотоцикле. Можно прокатиться на роликах или велосипеде. Для этого будет вполне достаточно 15 минут, и необязательно наличие водительских прав. 
Мысли о предстоящих путешествиях всегда поднимают настроение. Даже если не удастся выбраться в отпуск в ближайшее время, запланируй поездку на любое другое время. Зайди на туристический сайт, выбери страну и тур, посмотри фото отеля и достопримечательностей, - настроение обязательно улучшится. 
Легче всего обрести счастье через чувство благодарности. Поэтому, будет вообще замечательно, если ты будешь проделывать эту процедуру каждый день. В течение 15 минут можно вполне найти за что и поблагодарить кого-нибудь или что-нибудь, да хоть Вселенную. Возьми белый лист бумаги и яркими красивыми буквами напиши трех людей, три вещи или события, по отношению к которым ты чувствуешь искреннюю благодарность. 

Чем поднять настроение за 60 минут

Очень часто для того, чтобы почувствовать облегчение и понять, что жизнь, на самом деле, прекрасна, необходимо просто выговориться. Бывает, что нет возможности или желания поговорить с друзьями или близкими людьми. Тогда легко можно найти поддержку и свободные уши в интернете. Общайся на различных форумах или веди свой блог. Это отличная возможность для регулярного самоанализа, ведь пытаясь донести свои мысли и переживания до людей, мы непременно, по меньшей мере, сформулируем их, а в идеале разложим по полочкам. 
Вода - самый лучший лекарь и целитель. Горячая пенная ванная может помочь расслабиться. Прохладный освежающий душ - верный способ взбодриться. Поход в бассейн, занятия аквааэробикой - польза для души и тела. Катание на водных горках - возвращение в детство и ощущение искренней радости. Проведи свободный час в гармонии с душой и телом. 
Уделить свободные 60 минут занятию сексом с любимым человеком - идеальный вариант для выделения всех возможных гормонов счастья, радости, эйфории и удовольствия. Плюс неоспоримая польза для здоровья. 

Чтобы поднять настроение за 24 часа

Проведи день в обществе незнакомых тебе людей. Это отличная эмоциональная встряска и 100% получение массы впечатлений, новых знаний, а может и новых интересов. Где найти незнакомых людей? Познакомься в интернете, сходи на какой-нибудь тренинг или мастер-класс, вариантов, на самом деле, масса, нужно только проявить фантазию! 
Благоприятно влияет на общее самочувствие и настроение смена обстановки. За один день, конечно, в большое путешествие не съездишь. Но можно устроить экскурсию по своему городу, посетить те места, где еще не был, новые выставки, посмотреть премьеру фильма. А переварить внутри себя все новые впечатления можно в любимом кафе. 

Поднять настроение девушке

можно с помощью шопинг-терапии - отличное лекарство от хандры, в первую очередь, для женщин, но иногда и для мужчин. Прежде чем отправиться по магазинам, можно сделать полезное дело, разобрать все вещи в своем шкафу и отдать нуждающимся то, что уже давно не носишь и не будешь носить. Испорченные вещи можно выбросить на помойку.

10 советов как поднять настроение девушке:

10 советов как поднять настроение девушке

Акватерапия - лечение водой

10 заповедей долголетия

Здоровый образ жизни

Иммунитет и его укрепление

Правильная еда

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика