Правильная еда

Правильная еда

Мечта многих: есть сколько душе угодно, при этом ни грамма не прибавляя в весе, или даже худеть! Возможно ли такое? Вполне. Только есть одно условие: еда должна быть правильной.

Правильная едаВсе мы прекрасно знаем о пользе овощей и фруктов. Именно они вошли в основу списка продуктов, являющихся настоящими «агентами стройности»,который составили диетологи из Германии. Но лишние килограммы исчезнут только тогда, когда будет соблюден главный принцип новой диеты – не просто включать «правильные» продукты в рацион, а есть их не менее 5-ти раз в день 6 недель подряд. Так какие же чудо-продукты входят в этот список?

Ананас. Этот экзотический фрукт содержит витамин С и способствует притуплению аппетита. Также в ананасе содержится энзим бромелайн , который расщепляет белок, что способствует хорошему пищеварению и распаду жиров. Очень полезно пить свежевыжатый ананасовый сок непосредственно перед принятием пищи, а сам фрукт употреблять на десерт.

Артишоки. Эти овощи очень полезны, так как значительно снижают уровень холестерина в крови и оптимизируют сжигание жиров. В состав артишоков входит такое ценное вещество, как цинарин, который стимулирует работу печени и желчных путей. Наиболее оптимально употребление артишоков на закуску, а также очень полезен их отвар.

Виноград. Польза винограда неоспорима: он способствует освобождению клеток от излишней жидкости, а виноградный сахар служит источником энергии для организма. К тому же, в кожуре темного винограда содержатся так называемые фенолы, которые нормализуют работу сердца и клеток миокарда. Виноград хорош на десерт.

Груши. Служат прекрасным способом обеззараживания кишечника. Эти вкусные и полезные фрукты можно и нужно есть в любое время.

Дыня. Обладает уникальным качеством – не содержит жира. Этот солнечный фрукт освобождает клетки организма от лишней жидкости, а также прекрасно очищает почки и мобилизует защитные силы организма. Дыню следует употреблять между основными приемами пищи.

Киви. Настоящий кладезь витамина С. В киви содержится этого витамина в 2 раза больше, чем в апельсине. Также, благодаря киви, производятся гормоны, которые разрушают жир. Чтобы эффект чувствовался, необходимо съедать 2 плода в день.

Клубника. Эта ягода одна из чемпионов по содержанию полезных веществ, которых в ней содержится более 300. Одно из этих полезных веществ – марганец, который оптимизирует процессы обмена веществ. Очень полезно раз в две недели проводить разгрузочный «клубничный» день.За сутки необходимо съесть 2 кг клубники, которые должны быть разделены на 5 приемов. Конечно, это могут позволить себе только те, кто не боится аллергии, ну  и, конечно, если позволяют кошелек и сезон.

Кресс-салат. В нем содержится большое количество фосфора, калия, кальция, а самое главное – хрома. Этот микроэлемент является одним из главных участников сжигания жира, а также очищает кишечник и, что немаловажно, регулирует чувство голода. После съеденной тарелки кресс-салата вам не захочется лишний раз перекусывать.

Кукуруза. Богата содержанием углеводов и фруктового сахара, которые надолго оставляют чувство сытости. Хорошо есть кукурузу на гарнир.

Папайя. Содержит в себе энзимы: папаин, лизоцим, липазу. А также витамин С и железо. Своей совместной деятельностью все эти полезные вещества благотворно влияют на обмен веществ, активно расщепляя жиры и белки. Для наилучшего эффекта хорошо съедать половину или целую папайю в день.

Свекла. Этот, на первый взгляд, обычный овощ богат содержанием кремния, который является жизненно важным материалом для суставов, связок, костей и волос. Помимо этого, свекла удаляет из организма ненужные кислоты, а также укрепляет иммунную систему. Свежевыжатый свекольный сок лучше всего пить утром и вечером.

Сельдерей. Благодаря содержащимся в нем горьким веществам и эфирным маслам, помогает организму побороть стрессы, а также укрепляет нервную систему. Сельдерей можно есть и пить его сок в любое, удобное для вас время.

Спаржа. Практически не содержит калорий, выводит лишнюю воду и шлаки из клеток организма. А также дает необходимый организму заряд энергии. Спаржу нужно есть хотя бы через день.

Цветная капуста. Из-за высокого содержания в ней кальция предупреждает развитие остеопороза. А также быстро насыщает и снижает действие канцерогенов. Из цветной капусты можно варить супы, а также готовить на гарнир.

Цикорий. Очень хороший помощник в сжигании жира. Употреблять цикорий лучше всего на гарнир.

Если вы хотите похудеть, то, помимо выше представленного списка, вам необходимо обратить внимание на следующие четыре продукта, которые помогут вам сжечь лишний жир. В их состав входит:

Молочная сыворотка. Те бактерии, которые содержатся в молочной кислоте, способствуют быстрому продвижению пищи по кишечнику и не дают ей откладываться в жировых депо. Самая идеальная доза – 3 стакана в день.

Морской окунь. Способствует активации синтеза гормона глюкогена , который трансформирует «выгоняемый» им жир из депо в энергию. Окуня достаточно съедать 100 г. в день.

Хрустящие хлебцы. В них содержатся балластные вещества, благодаря которым из организма выводятся шлаки. Хлебцами можно заменять обычный хлеб, ведь один хлебец содержит всего лишь 30 ккал.

Яблочный уксус. Усиливает обмен веществ и жиров, потому что способствует транспорту жирных кислот и жидкости из организма. Одну столовую ложку яблочного уксуса надо растворить в стакане воды ( минеральной, без газа) и выпивать каждое утро. Уже через четыре недели вы ощутите необыкновенный эффект!

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика