10 заповедей долголетия

Чтобы долго жить - десять правил

Не каждому известно, что генетически человеку гарантированы 150 лет жизни. Тогда почему наш век значительно короче? Хоть и жители Японии доживают до 79 лет, но все равно это далеко от идеала. А население некоторых африканских стран, таких, как Сомали и Нигерия, вообще еле-еле дотягивают до 47 лет. Специалисты тщательным образом изучили опыт долгожителей и разработали 10 правил, соблюдая которые можно значительно продлить свою жизнь.

10 правил долголетияПравило первое: не переедайте. Вам вполне хватит 1200 ккал в день, если, конечно, вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом. Если вы не будете объедаться, то этим вы окажите неоценимую услугу своим клеткам: устроите им разгрузку и поддержите их активность.

Правило второе: рацион должен соответствовать вашему возрасту. Если женщины 30-ти лет регулярно будут включать в свое меню орехи и иногда – печень, то первые морщинки у них появятся гораздо позднее. В свою очередь, людям, перешагнувшим 40-летний рубеж, очень полезны продукты, в которых большое содержание бета-каротина. Этого вещества много в обычной моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, красного и желтого цвета. Надо отметить, что мужчинам старше 40 лет необходим минерал селен, который содержится в почках и сыре. Этот минерал предупреждает развитие стресса. Людям после 50 лет следует включать в свой рацион рыбу любых сортов. Это поможет защитить сердце и кровеносные сосуды. Также необходимо включить в меню продукты, имеющие в своем составе кальций, который будет держать в форме кости.

Правило третье: не спешите стать пенсионером. Исследователи уверяют, тот, кто не занят работой, выглядит в среднем на пять лет старше своего возраста. Существуют профессии, помогающие продлить молодость. По утверждению социологов, в числе людей, которые могут похвастаться долголетием, больше всего художников, философов, дирижеров и священников.

Правило четвертое: побольше занимайтесь сексом. Секс по праву можно назвать эликсиром молодости. Человек, занимающийся любовью регулярно два раза в неделю, выглядит моложе своего возраста на целых 14 лет. Все дело в том, что во время полового акта в организме вырабатывается большое число эндорфинов – гормонов счастья. А они, в свою очередь, способствуют укреплению иммунитета.

Правило пятое: никогда не унывайте. Давно замечено, что оптимисты живут намного дольше пессимистов. Потому что никогда не отчаиваются и верят в лучшее.

Правило шестое: как можно больше двигайтесь. Всего лишь несколько минут занятий спортом в день значительно продлевают жизнь. После 30 лет резко сокращается выработка гормонов роста, а в процессе тренировок эти гормоны высвобождаются.

Правило седьмое: спите в прохладной комнате. Если человек спит при температуре 17-18 градусов, то он дольше остается молодым и полным сил. Ведь от температуры окружающей среды зависит многое, а именно обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений.

Правило восьмое: постарайтесь, чтобы у вас преобладали положительные эмоции. Иногда стоит позволять себе расслабиться: допоздна погулять с друзьями, танцевать до упаду, съесть большой кусок калорийного торта с кремом или несколько часов посвятить чтению любовного романа…

Правило девятое: если вы разозлились, дайте гневу вырваться наружу. Нельзя гасить в себе гнев. Это может плохо отразиться на вашем здоровье. По результатам исследований было обнаружено, что 64% людей, заболевших раком, всегда подавляли гнев в себе.

Правило десятое: пусть ваш мозг работает. Не оставляйте свои серые клеточки без работы. Побольше читайте, разгадывайте кроссворды, считайте в уме, изучайте иностранные языки. Когда человек заставляет свой мозг активно работать, то он не только сохраняет свою голову светлой, но и, в то же время, помогает активизации деятельности своего сердца и системы кровообращения. А также значительно улучшается обмен веществ.

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика