Витамин Е

Витамин Е  или токоферол в жизни человека  

Одним из самых значимых элементов для здоровья женщины и мужчины является токоферол или витамин Е, инструкция по применению раскрывает все его невероятно полезные свойства. Жирорастворимый витамин Е наделен естественными и мощными радиопротекторными и антиоксидантными свойствами. 

Витамин Е - токоферолПоскольку токоферол является сильнейшим антиоксидантом и способен накапливаться в жировой клетчатке организма, витамин Е инструкция рекомендует не употреблять в повышенных дозах.

Как действует витамин Е

Многие процессы метаболизма в организме не обходятся без участия в них токоферола.  Катализатором и антиоксидантом биохимических процессов выступает витамин Е, применение которого нормализует проницаемость и уменьшает ломкость капилляров, синтезирует гемоглобин. С его участием происходит дыхание тканей и пролиферация клеток. Кроме этого, токоферол способен защитить клетки от воздействия свободных радикалов и затормозить перекисное окисление липидов.

Как лучше принимать токоферол

Удобнее принимать витамин Е в капсулах, в состав которых входит: 400 МЕ dl-альфа токоферола ацетата и вещества вспомогательные. Менее распространенный вариант – таблетки, витамин Е в такой форме больше подойдет людям, желудок или кишечник которых не подвержен хроническим заболеваниям. В этом случае  таблетка будет усваиваться дольше по сравнению с капсулой или жевательной пастилой, а эффект будет выше. Жидкий витамин Е выпускают в инъекциях.

Если взрослым пациентам назначает врач витамин Е, как принимать разъясняется в инструкции: по 1 капсуле/сутки, во время еды или после нее, глотая целиком без разжевывания и запивая теплой водой.

Можно употребить витамин Е (дозировка - 1таблетка препарата) вместе с орехами и фруктами, затем спустя час приступить к основному приему пищи. Взрослому человеку необходимо 400-600 МЕ токоферола для предотвращения деформации клеток, при суточной дозе – 10 мг. Детям – 5 мг токоферола. Витамин Е при беременности и кормлении новорожденного назначают по 10-14 мг. Каждое заболевание определяет дозу жидкого токоферола в инъекциях.

Что происходит при недостатке токоферола в крови

Недостаток токоферола приводит к разрушению и деформации эритроцитов, происходит кислородное голодание тканей и органов, возникает малокровие. Мышечная ткань подвергается дегенеративным изменениям, нервные импульсы проводятся слабо, что приводит к неврологическим заболеваниям и понижению репродуктивной способности, поэтому так необходим женщинам витамин Е при планировании беременности.

Кислота фолиевая и витамин Е необходимы для женщины в период подготовки к зачатию для нормального развития плода и стимулирования функционирования плаценты, улучшения кровообращения и насыщения организма внутриутробного малыша и матери обновленным кислородом.  Эта парочка витаминов помогает преодолевать депрессию после родов и снижает материнскую усталость.

Что касается мужского аспекта, то витамин Е и В9  способствуют образованию мужских половых клеток. При недостатке этих витаминов  атрофируется кожный покров семенных каналов и нарушается мужская репродуктивная функция.

Когда назначают витамин Е

Назначают витамин Е (токоферол):

  • После тяжелых заболеваний, включая инфекционные на фоне лихорадки.
  • При гипо- и авитаминозе токоферола.
  • При повышенных интеллектуальных и физических нагрузках.
  • При нарушенной трофике мышц, дегенеративных изменениях соединительной ткани, связок, суставов.
  • Для купирования астенического состояния.
  • Для лечения дерматитов, псориаза,  включая иные заболевания кожи и ожоги.
  • Для лечения болезней глаз: склеротических процессов сосудов глазного дна, катаракты, дегенерации желтого пятна.
  • Для включения в комплексную терапию ишемической болезни сердца и атеросклероза.
  • В период климактерического синдрома.
  • Для повышения функции мужских половых желез.

Витамин Е замедляет процессы старения и улучшает неспецифический иммунитет.

Чем полезен витамин Е

Благодаря токоферолу на стенках сосудов не образуются холестериновые бляшки, улучшается трофика миокарда и мускулатуры скелета. Антиоксидантное действие витамина Е побеждает свободные радикалы, развивающие различные патологии. Токоферол нейтрализует химическое действие и предотвращает образование канцерогенов внутри организма.

Другие полезные функции токоферола:

  • При сочетании с витамином С усиливается противораковое действие витамина Е.
  • Облегчается течение таких болезней, как Альцгеймера и диабет.
  • Укрепляются иммунные процессы в организме и стенки капилляров.
  • Ускоряется свертываемость крови, заживление ран и регенерация тканей. При этом уменьшается риск появления шрамов рубцов после лечения фиброзов груди.
  • Предотвращается развитие анемии и тромбообразования.
  • Облегчается предменструальный синдром.
  • Поддерживается нормальная деятельность мускулатуры, и купируются ножные судороги, повышается выносливость ног.

Витамин Е в косметических целях

Чтобы кожа не проявляла признаки старения, нужно разглаживать морщины, используя витамин Е для лица, области декольте, шеи и рук. Чистый токоферол сочетают с миндальным или оливковым, персиковым или кунжутным, маслом жожоба или косточек винограда, маслом какао или зародышей пшеницы и втирают в кожу или делают масляную маску. Хорошо добавлять 1-2 капли жидкого токоферола в ночные или дневные крема. Используют также для масок из глины, увлажняющих и питательных, для восстанавливающих сывороток.

  • Медово-глицериновая маска с витамином Е: тщательно смешиваем глицерин, мед (по 1 ч. л.), воду (2 ч. л.) и витамин Е (5 капель). Домешиваем овсяную или пшеничную муку (1 ч. л.). Глицерин можно заменить водкой (3 ч. л.), тогда исключают воду.  Полезна маска  для нормальной, сухой и увядающей кожи лица.

Глицерин и витамин Е дополняют друг друга и способствуют удержанию влаги в коже, разглаживанию морщин, лечению проблемной кожи детей в подростковой возрасте. 

  • Маска. Наполняем бутылочку глицерином (25 мл) и витамином Е из 10 капсул. Смазываем чистую кожу лица, шеи и декольте смесью и держим в течение часа. Затем промокаем кожу салфеткой. Процедуру проводят ближе к ночному времени. Утром смывают кожу теплой водой и применяют крем.

Витамин Е для волос необходим при их выпадении, сухой себорее с наличием перхоти. Полезно втирать в корни волос смесь миндального, оливкового, персикового масла (по 1 ст. л.) и витаминов А и Е (по 1 ч. л.). Спустя час волосы смывают теплой водой с шампунью.

  • Маска. Настаиваем полчаса в крутом кипятке (1 ст.) измельченное корневище аира (1 ст. л.) Добавляем витамины Е и А – по 5 капель. Втираем в кожу головы 2-3 раза в неделю.

Полезен витамин Е для кожи рук, покрытых трещинками:

  • К лекарственному глицерину добавляем миндальное масло и мед (по 1 ч. л.), добавляем витамин Е и А (по 5 капель). Обильно смазываем руки и надеваем перчатки из х/б материала и резиновые сверху. Процедуру выполняют на ночь.
  • Маска для грубой кожи локтей, коленей и ладоней. Луковую кашицу наносят на кожу и фиксируют пластырем. Спустя 20 минут эти зоны соскабливают пемзой и смывают теплой водой. Затем смазывают смесью масел: оливкового (сливочного) – 1 ч. л, эфирного (пихтового, шалфейного или лавандового) – 4 капли и витамина Е и А (по 5 капель).

Активная форма токоферола

ТокоферолD-альфа: витамин Е является  наиболее активной формой жирорастворимого витамина и природного антиоксиданта. Химическую структуру относят к группе спиртов. Внутрь принимают масляный раствор или водорастворимую форму. Такие комбинированные поливитаминные препараты, как Аэровит, Ундевит, Аекол и Аевит имеют в своем составе данную активную форму витамина Е.

Токоферол ацетат – альфа (витамин Е) в масляном растворе (50%) необходим:

  • для восстановления нарушенных функций мужских половых желез;
  • при менструальных нарушениях, угрозе выкидыша плода, плохих условиях  внутриутробного развития плода;
  • для комплексного лечения амиотрофического бокового склероза, мышечной дистрофии, дерматомиозита;
  • для лечения  периферических сосудов: эндартериита, болезни Рейно, атеросклероза и миокардиострофии;
  • для лечения себореи, трофических язв голени, атрофических изменений кожи (склеродермии), фотодерматозов.

Стоимость токоферола

На витамин Е цена бывает разная. Это зависит от страны-производителя, торгового названия препарата, содержания витамина Е в одном драже и формы выпуска (шт.). Она может колебаться от 185 рублей за 60 шт, от 110 - 340 руб. за 30 шт., и от 30 - 50 руб. за 50 шт. (по России).

Отзывы о витамине Е

Отличное косметическое действие оказывает витамин Е, отзывы покупательниц тому подтверждение. Они используют ампулы для смазывания губ, век и ногтей на руках и ногах. Женщины всех возрастов открыли для себя токоферол, как средство для смягчения губ, кожи век и под глазами, роста и лечения ногтей. Женщины после рождения ребенка смазывают токоферолом кожу живота от растяжек. Для более легкого распределения витамина по коже предварительно смазывают ее лосьоном.

Благодаря положительным отзывам многие женщины избавляются от заедов в уголках губ с помощью витамина Е, укрепляют волосы, нормализуют менструальный цикл и избавляются рот болей под лобком.

Витамин Е отлично переносится и аллергическая реакция  к нему может возникнуть только у слишком чувствительных людей.

Витамин Е в продуктах питания

Замедляет старение, укрепляет иммунитет, компенсирует недостаток эстрогена, обеспечивает нормальное сексуальное влечение витамин Е в продуктах. Мужчинам необходимо потреблять 10 МЕ токоферола, дети – 3-7 МЕ, женщины – 8 МЕ, беременные женщины – 10-12 МЕ. С пользой дела нужно знать,где содержится витамин Е для предупреждения  гиповитаминоза. Большое содержание витамина Е находится в маслах:  подсолнечном, соевом и кукурузном, арахисовом, кунжутном и ореховом, а также в масле из пророщенной пшеницы.

Поставщиками токоферола являются: печень и лосось, треска, сельдь и палтус, яичный желток и овсянка, морковь и шпинат, иные овощи и молочные продукты, орехи и семечки, отруби и облепиха.  Хорошо усваивается витамин Е с продуктами, содержащими цинк и селен. Сладкие и мучные блюда снижают эффект витамина.

Нужно помнить, что признаки дефицита витамина Е в организме появляются при головной боли, плохой сердечной деятельности и проблемах в репродуктивной системе, нарушении внимания и обмена веществ, апатичности, нервозности и вялости, снижении способности крови передавать кислород тканям и органам и мышечной дистрофии.

Витамины для волос

Витамины для детей

Витамины для ногтей

Матерна – витамины для беременных женщин

Витамин Б12

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика