Витамин А

Ретинол - Витамин А

Один из самых полезных витаминов. Именно он влияет на ваше зрение и молодость вашей кожи. Витамин А  жирорастворимый, поэтому для его лучшего усвоения необходимы жиры.
Витамин А. Ретинол. Содержание. Продукты. Доза. Передозировка.Он участвует в синтезе белков, регулирует обмен веществ и замедляет старение кожи. Немаловажную роль играет он и для формирования костной ткани, поэтому его очень важно принимать тем, кто хочет хорошие зубы и крепкие кости, а также, отличные густые волосы.
Интересные свойства выявили ученые и в роли витамина для иммунитета организма. Не зря, врачи при заболеваниях советуют принимать комплекс витаминов, чтобы укрепить иммунитет.
Особенно его надо постоянно принимать тем, кто хочет похудеть, так как одно из его действий, это регуляция жирового обмена. Можно выбрать для приема две формы: витамин в готовом виде, или капсулах, и витамин животного происхождения.

В каких продуктах питания есть большое количество витамина А
1. рыбий жир и печень;
2. сливочное масло;
3. яичные желтки;
4. сливки и молоко.
5. зеленые и желтые овощи (морковь, сладкий перец, тыква, зеленый лук, яблоки, абрикосы, виноград, облепиха, шиповник и т.д.)
6. бобовые;
7. травы.

Лучше употреблять витамин в продуктах в сыром виде, но так как печень сырой вы есть не будете, то можно ее чуть-чуть обжарить. Именно в мало обработанных продуктах сохраняется больше витамина А.
Он имеет свойство накапливаться в организме, поэтому сильный недостаток вы сразу не почувствуете.
Но, если стали выпадать волосы, понизилось зрение, или ослаб иммунитет, значит пора налегать на продукты, имеющие в своем составе необходимое количество витамина А, или попить его в витаминном комплексе.
Тот, кто пьет витамины круглый год, очень редко болеет, и имеет отличный вид.
Необходимой дозой для организма женщины является 700 мкг, а для мужчин 900 мкг. Сам по себе витамин применяют не так часто, чаще всего его пьют в составе с другими витаминами, которые усиливают его способность.
Например, витамин А, часто принимают вместе с витамином Е, без него первый хуже усваивается. Также ретинол принимают с цинком, для лучшего усвоения последнего. Категорически не стоит смешивать прием витаминов и алкоголя, это не только вредит усвоению, но и может вызвать аллергическую реакцию.

Какие заболевания грозят, если есть нехватка витамина А
1. слепота;
2. инфекции дыхательных путей;
3. желудочно-кишечные заболевания;
4. заболевания мочеполовой системы;
5. кожные заболевания;
6. инфекционные заболевания.

Как видите, перечень возможных заболеваний очень широк, поэтому, продукты с таким витамином необходимо употреблять каждый день.
Он защищает клетки от проникновения в них свободных радикалов, спасает от рака, а также поддерживает в норме сердечно сосудистую систему.
Люди, постоянно сидящие на диете, а также питающиеся не сбалансировано, понимают это слишком поздно, когда начинают одна за другой привязываться болячки, и внешний вид оставляет желать лучшего.
При отказе от белковой пищи люди ускоряют свою старость и болезни. Так как организм недополучает необходимых веществ, то клетки плохо делятся, или начинают превращаться в раковые. Появляются недомогание, хроническая усталость, психическая неуравновешенность. Человек плохо спит и постоянно болеет простудными заболеваниями.
При тяжелой работе, стрессах, беременности, болезни необходимо повышенное содержание в рационе витамина. Особенно быстро истощается витамин А в жарком климате, поэтому тот, кто часто бывает там, на отдыхе или по работе, должен внимательнее отнестись к своему здоровью.

Передозировка витамина А
Случаются и случаи передозировки витамина. Увеличиваются и страдают внутренние органы: селезенка, печень. Может плохо работать кишечник, появляется тошнота. Кожа может сохнуть, появляется зуд кожных покровов, а также пигмент коричневого цвета. Могут болеть суставы и кости, а женщины страдают нарушениями менструального цикла. Чаще всего переизбыток витамина человек получает из-за неконтролируемого приема лекарственных препаратов.
Так как витамин имеет свойство накапливаться в печени, то при передозировке симптомы становятся похожи на лекарственное отравление. Поэтому необходимо пить витамины строго по назначению врача и по той дозировке, по которой вам их прописали.
При приеме продуктов, содержащих необходимое количество ретинола, передозировку получить практически невозможно, так как он содержится там в небольших количествах.
Ретинол очень важен для внутриутробного развития плода, поэтому женщинам, ждущим или планирующим малыша необходимо принимать витамин по назначению врача.
Витамин А отлично лечит колиты, язвы, а также ожоги, ссадины. Он участвует в синтезе новых клеток организма, поэтому оказывает благотворительную роль при любых повреждениях.
Препятствует появлению опухолей, а также защищает от атеросклероза и рака простаты.

По каким признакам определить недостаток витамина А
- кожа стареет быстро, и рано появляются морщины;
- повышенная чувствительность к температуре и непереносимость боли;
- появление перхоти;
- на холоде начинают слезиться глаза;
- эмаль зубов становится более чувствительной;
- глаза краснеют, и появляется ощущение песка в глазах;
- ослабляется эрекция, ускоряется эякуляция, не держит сфинктер мочевого пузыря.

Если, вы нашли, хотя бы несколько симптомов из вышеперечисленных, пора пить витамины. С осторожностью надо принимать тем, у кого имеются аллергические заболевания с астматическим компонентом. А также не стоит принимать бета каротин при гипотиреозе, так как организм не сможет его преобразовать в витамин А.
Как бы то ни было, витамины завоевали значительное место в жизни человека, и без них функции организма будут просто нарушены.
Не стоит истощать свой рацион, необходимо питаться сбалансировано, а в период эпидемий, а также различных ухудшений самочувствия необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы, чтобы защитить свое здоровье от различных неблагоприятных факторов.

Витамин Б12

Витамин С

Витамины для волос

Витамины для детей

Витамины для ногтей

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика