Витамин С

Витамин Ц

Один из самых важных витаминов, это витамин С. Он является мощным антиоксидантом, участвует в синтезе и обмене веществ в организме. От него зависит наличие коллагена, поэтому, если вы не будете принимать витамин, то не удивляйтесь быстрому старению организма.

Витамин С. Польза. Суточная норма. Показания.Аскорбиновая кислота влияет на свертываемость крови, является противовоспалительным и противоаллергическим средством. Препарат защищает организм от стресса, и усиливает устойчивость иммунной системы организма.
Также выявлено влияние витамина на раковые клетки. Чем больше человек потребляет витамина С, тем меньше у него предрасположенность к такого рода заболеваниям, и научно доказано отличное воздействие при раке кишечника, пищевода и мочевого пузыря. Все животные могут синтезировать витамин С сами, но человек это делать не может, поэтому необходим регулярный прием продуктов, содержащих этот витамин.
Однако не стоит повышать необходимую дозировку лекарства, все должно быть в меру.

Полезные свойства витамина Ц
Аскорбиновая кислота помогает организму усваивать железо и кальций, которые необходимы для кроветворения и построения костей, а также выводит различные вредные соединения: свинец, ртуть и медь из организма. Он предохраняет стенки сосудов от отложения холестерина, и делает их эластичными.
Препарат просто незаменим для лучшего усвоения таких витаминов, как: В1, В2, А, Е. Так как препарат воздействует на кору надпочечников, и отвечает за общее самочувствие и уровень стресса, его необходимо регулярно принимать в виде таблеток или с продуктами питания.
При резкой нехватке витамина может даже развиться такое заболевание как цинга. Масса фруктов и овощей содержит в своем составе витамин С, поэтому не стоит злоупотреблять своим здоровьем, и следует правильно питаться.
Этот витамин не может быть запасен организмом, и излишки его выводятся с мочой, поэтому только регулярный прием аскорбиновой кислоты спасет вас от авитаминоза.

В чем можно найти аскорбиновую кислоту
Самое большое содержание витамина C, конечно же, в цитрусовых, ведь не зря при всех вирусных заболеваниях рекомендуют прием этих фруктов.
Из растений и ягод огромное содержание витамина есть в шиповнике и черной смородине. А из овощей можно отметить красный перец и цветную капусту.
Капуста давно считается самым полезным овощем в борьбе с раковыми заболеваниями, поэтому, если вы хотите предотвратить такой страшный недуг, обязательно употребляйте его в пищу.
В чем еще имеется витамин Ц: практически все фрукты и овощи, а также ягоды. А также есть небольшое содержание витамина и в молоке.
Из трав вы можете употреблять такие, как: петрушка, крапива, щавель, мята перечная, хвощ, хмель и другие.
Употреблять лучше свежие фрукты и овощи, в замороженном продукте, и подвергшемуся термической обработке, его значительно меньше.
Если фрукты и овощи вам не по карману, или вы не можете потреблять их ежедневно, вас выручит настой шиповника, который очень легко приготовить самостоятельно. Надо взять столовую ложку сушеных плодов и запарить ее в 1 стакане кипятка. Также можно употреблять сок черной смородины, красной рябины, черноплодной рябины и клюквы. Все эти ягоды имеют огромное количество необходимого вам витамина С.


Суточная норма потребления витамина С
Женщинам и мужчинам необходимо до 60 мг витамина в сутки. Детям до 45 мг. В период беременности и лактации потребность может повыситься до 95 мг. Не стоит применять витамин С бесконтрольно, особенно в виде таблеток, хотя передозировка случается крайне редко, так как препарат прекрасно выводится с мочой.
Суточная норма витамина должна быть равномерно разделена в течение дня, иначе вы очень сильно травмируете слизистые желудка и кишечника, ведь прием большого количества кислоты очень сильно раздражает их.

Как узнать, что в организме не хватает аскорбиновой кислоты
1. плохо заживают раны и появляются синяки;
2. выпадают зубы и воспаляются десны;
3. общая вялость человека;
4. потеря волос и сухость кожи;
5. постоянная раздражительность;
6. боли в суставах и общая болезненность;
7. депрессия.

На самом деле больше половины населения имеет нехватку витаминов в организме. На это влияют не только малое употребление полезных веществ, но и такие факторы как: стресс, вредные привычки, плохая усваиваемость витаминов с пищей.
Для этого необходимо принимать дополнительные препараты в виде витаминных комплексов. Противопоказания - повышенная чувствительность к препарату
Симптомы передозировки – аллергическая реакция организма, диарея, раздражение ЖКТ.
Если принимать витамин С регулярно, можно практически избежать любых простудных заболеваний.
Не стоит употреблять аскорбиновую кислоту при беременности в больших дозах, у плода может возникнуть зависимость от препарата.
Нельзя повышать дозировки больным сахарным диабетом и варикозом, может угнетаться функция поджелудочной железы.

В чем еще можно употреблять витамин Ц
1. поливитаминные добавки;
2. биодобавки;
3. витаминный чай;
4. экстракты, сиропы, настои;
5. таблетированная форма.

Самая основная роль, это защита иммунитета и поддержание всех необходимых процессов в организме, начиная от синтеза клеток, и заканчивая поддержание гормонального уровня. Витамин, попадая внутрь организма, тут же включается в происходящий обмен веществ, и его дефицит необходимо постоянно пополнять.
Он отлично лечит такие заболевания, как: болезни зубов и десен, варикоз, геморрой и воздействует на соединительную ткань.
Также витамин разглаживает морщины, и ускоряет метаболизм. Если вы хотите стройную фигуру, регулярно употребляйте витамин С.
Очень важную роль, он играет не только во внешней красоте и молодости, но и в психическом здоровье человека, тот, кто регулярно употребляет необходимое количество аскорбиновой кислоты, никогда не подвержен депрессиям.
Еще он отвечает за выработку норадреналина, который влияет на творческое мышление человека и быструю работу клеток мозга.

Витамин А

Витамин Б12

Витамины для волос

Витамины для ногтей

Витамины для детей

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика