Полезные советы для худеющих

Сколько уже сказано, написано, дано советов для тех, кто не доволен своей фигурой, и хочет похудеть во что бы то ни стало. И пусть говорят, что «хорошего человека должно быть много» - это является слабым утешением для людей, страдающих проблемой лишнего веса. Поэтому эти люди готовы снова и снова пробовать на себе новые диеты, истязать себя в тренажерном зале и пользоваться многими другими способами, чтобы достичь желаемого результата. Мы хотим дать вам несколько советов, как приблизиться к своей мечте.

Советы для худеющих. Как сбросить лишний вес.Итак, совет первый: спите побольше.

Если члены вашей семьи мучаются от лишнего веса, больше спите! И детей приучайте к этому. Как установили японские ученые, недосыпание – это один из серьезных факторов, который приводит к развитию ожирения у ребенка и в дальнейшем мешает уже взрослому человеку сбросить лишний вес. Специалисты выяснили, что сокращение времени ночного отдыха на несколько часов приводит к тому, что повышается риск развития у ребенка нездоровой полноты, причем этот риск увеличивается в несколько раз.  В результате исследований было обнаружено, что у тех детей, кто спал ночью 9-10 часов, риск возрастал в 1,48 раза, по сравнению с теми детьми, которые отдыхали ночью более 10 часов. У тех детей, которые спали 8-9 часов, вероятность ожирения увеличивалась в 1,87 раза. Ну а те, кто спал менее 8 часов, обладали нездоровой полнотой в 2,86 раза чаще.

Так что, помните: «Больше спишь – меньше ешь»!

Совет второй: задумайтесь, а что же подогревает аппетит?

Мало кто из нас знает, что за возникновение чувства голода непосредственно перед едой отвечает гормон грелин. Ученые провели новые исследования этого гормона и, вследствие полученных результатов, пришли к  выводу, что медицина сделала еще один шаг к изобретению лекарств для похудения. Британские медики наблюдали за уровнем грелина в крови людей, которые перенесли операцию на желудке и тонкой кишке, а  также пациентов, которые страдают от избыточного веса и в течение 3 месяцев сидят на низкокалорийной диете (1000 ккал в день). В результате наблюдений, ученые выяснили, что уровень гормона в крови полных людей повысился на 25% в процессе лечения с помощью диеты. А количество грелина в крови тех пациентов, кто перенес операцию на желудке, резко снизилось. Что характерно, уровень этого гормона после вмешательства хирургов не рос перед едой и не снижался после нее.

Эндокринологи полагают, что когда человек сидит на диете, его организм «получает сигнал», что наступили голодные времена, и реагирует повышением уровня гормона грелина. А это в свою очередь приводит к повышению аппетита, человек начинает больше есть. Вот поэтому большое количество тех людей, кто соблюдает диету, жалуется на постоянное чувство голода и, в конце концов, часто не выдерживает испытания. Что же касается прооперированных пациентов, то довольно долгое время считалось, что их вес снижался после того, как их желудок уменьшился в размере в результате операции – больные быстрее чувствовали, что насытились. Но тогда следовало бы ожидать, что после хирургического вмешательства пациенты будут есть небольшие порции высококалорийной пищи, но этого не происходит. Большинство из тех, кто перенес операцию, просто не чувствуют голода. Вполне вероятно, что это связано именно с низким уровнем содержания грелина. Когда нет возможности контактировать с пищей в желудке, клетки гормона теряют свою активность.

Совет третий: поменьше смотрите телевизор.

К сожалению, у многих желающих похудеть есть риск развития депрессии из-за того, что им не удается достичь желаемого результата. Совет прост: перестаньте смотреть телевизор! Ученые из гарвардского университета установили четкую зависимость между этой, казалось бы безобидной, привычкой и заболеваниями нервной системы, например, анорексией у подростков. Медики проводили свои исследования в республике Фиджи. Еще сравнительно недавно телевизор там считался редкостью, а пышные формы и хороший аппетит традиционно пользовались большой популярностью. Но что характерно, уже меньше чем через три года после того, как на островах появилось телевидение, жизнь местных школьниц-подростков изменилась. Почти 75% девушек стали считать себя «слишком толстыми», а 70% заявили, что прибегали к диетам, чтобы избавиться от лишнего веса. Также все девушки признались в том, что восхищаются великолепными фигурами телегероинь и пытаются им подражать. О том, какой это приносит вред, и говорить не надо. Все мы знаем чудовищные последствия анорексии. Так что, вместо того, чтоб расстраиваться, что вы далеки от идеала, постарайтесь полюбить себя такой, какая вы есть. В таком случае, и фитнес и диеты окажутся более эффективными, чем вы думаете!

И, наконец, последний совет: если вы и имеете лишний вес, то будьте обаятельными толстяками!

Женщинам стоит взять пример с мужчин в оценке собственной фигуры. В результате проведенных исследований ученые выяснили, что представители сильного пола совершенно по-другому, чем их подруги, оценивают достоинства своей фигуры. В то время, как прекрасная половина озабочена тем, как бы сбросить лишние килограммы, сильный пол наоборот больше беспокоится о недостающем весе. По мнению мужчин, женщинам больше нравятся кавалеры, как говорится «в теле», нежели, чем худые представители сильного пола. Половина мужчин вообще не замечает своего лишнего веса, ну а те, кто готов признать наличие имеющегося у них «небольшого» животика, уверены в том, что это отнюдь не лишает их сексуальной обаятельности. Если бы подобная самоуверенность была присуща дамам, которые переживают по поводу каждого лишнего грамма, то счастливых, довольных собою по-настоящему, женщин было бы гораздо больше!

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика