Роликовые коньки. Общая информация

Ролики. Катание на роликовых коньках

Немало современных людей, которые всерьез заботятся о своей физической форме, посвящают свободное время занятиям различными видами спорта. И многие из них выбирают обычные ролики или роликовые коньки. Роликовые коньки представляют собой ботинки, к которым прикреплены рамы с закрепленными на них колесами (от двух до пяти колес), предназначенные для передвижения по ровной твердой поверхности. Катание на роликах аналогично передвижению по льду на коньках. Роликовые коньки используются в качестве спортивного инвентаря для занятий фитнесом, а также для активного отдыха.
Ролики. Роликовые коньки. Польза. Какие купить. Как выбрать.Первые роликовые коньки появились в 1743 году, их изобретатель Иосиф Мерлин приделал к своим ледовым конькам четыре деревянных ролика. Роликовые коньки менялись и совершенствовались практически постоянно. Такими, какими мы видим их сейчас, ролики стали около 15 лет назад. Сначала они получили распространение в Америке, а затем постепенно перешли на Европу, и вот сейчас роликовый бум докатился и до России.
Надо сказать, что в настоящее время ролики уже являются чисто детским развлечением, все чаще можно увидеть людей среднего и старшего возраста, катающихся на роликовых коньках.

Польза катания на роликовых коньках
Надо сказать, что польза катания на роликах может сравниться с пользой от занятий бегом. У человека, катающегося на роликовых коньках, повышается выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, при этом работают все мышцы ног, которые невозможно задействовать при занятиях любыми другими упражнениями. Лучше всего выбирать катание не только по идеально ровной поверхности, без горок и уклонов, но и по извилистой местности - такое катание на роликах принесет гораздо больше пользы. В этом случае тренировка выносливости происходит намного эффективнее, также весьма полезно выполнение каких-нибудь простых трюков на роликовых коньках, но эти трюки должны быть относительно безопасными и не требовать усиленной тренировки.
Благодаря катанию на роликовых коньках тело быстрее приобретает пластичность и гибкость. Надо отметить, что тренировать гибкость надо постепенно, начинать следует с непродолжительных занятий, с каждым разом увеличивая дистанцию и маневренность. Тогда можно постепенно приобрести гибкость и увереннее держаться на роликовых коньках, при этом избежав сильной нагрузки.
Катание на роликах укрепляет почти все мышцы тела, которое довольно быстро приобретает красивые очертания. Роликовые коньки прекрасно помогают сбросить лишний вес. И это не удивительно, ведь при катании на роликах со средней скоростью в течение 30 минут сжигается около 280 калорий. Спокойное катание "сжигает" примерно 400 килокалорий в час, а при быстром и активном катании сжигается 900 килокалорий в час. То есть, увеличивая скорость, соответственно можно увеличить количество сжигаемых калорий (а чтобы эффект усилился - надо правильно питаться, увеличить потребление углеводов, витаминов  и микроэлементов).
Польза катания на роликах также включает в себя развитие координации движений, которому способствуют повороты, исполняемые во время катания. А приседания во время движения помогают развить чувство равновесия. К тому же, благодаря роликам, походка становится грациозной и легкой. При катании происходит сочетание движений и тренировка мышц ягодиц и голени, а благодаря балансировке при катании на роликах развиваются и укрепляются мышцы спины и живота. Кроме того, во время катания, как правило, задействованы руки, а это способствует укреплению плечевого пояса.
Надо отметить также, что катание на роликовых коньках способствует укреплению психики, снимает последствия стрессов и нервного напряжения. А это так важно в наше время, когда столько людей страдают нервными заболеваниями.
Интересно, что, катаясь на роликовых коньках, можно одновременно заниматься танцами или, к примеру, играть в теннис, а некоторые наиболее продвинутые любители роликов занимаются акробатическим фристайлом. Особенно ценно в занятии таким видом физической активности то, что катание на роликах, как правило, осуществляется на свежем воздухе, благодаря чему организм насыщается кислородом. Проводимые каждый день получасовые занятия на роликовых коньках принесут большую пользу моральному и физическому состоянию человека - самочувствие значительно улучшится, а в организме начнет вырабатываться гормон радости и счастья – эндорфин.

Где кататься на роликовых коньках? Как правильно кататься на роликах? Для того, чтобы получить наибольших эффект от катания на роликах, следует выбирать наиболее сложный маршрут, который будет включать подъемы, при этом дистанция должна быть довольно длинной, а катание - в ровном медленном темпе. Тренировки должны быть регулярными. Движения при катании на роликах необходимо выполнять плавно, нельзя останавливаться внезапно и резко, иначе это может привести к повреждению суставов. После тренировки хорошо сделать массаж, который поможет значительно уменьшить мышечное напряжение.
Кататься на роликовых коньках можно в любое время: в теплую погоду это можно делать на свежем воздухе по дорожкам в парке, а если погода пасмурная, то на специальном роллердроме. При этом одежда катающегося не должна стеснять движений, должна быть теплой и способной защитить человека в случае падения (хотя на этот случай пригодится особая защита - специальный шлем, наколенники и нарукавники, которые просто незаменимы для новичков и для детей).
Однако правильная одежда, защита и приятные ощущения от катания на роликах - это еще не все. Самое главное уметь выбрать роликовые коньки, ориентируясь при этом на размер роликов, удобство и качество. Как выбрать роликовые коньки? Как правильно выбрать ролики?
Как было сказано выше, для успешных занятий очень важно подобрать правильные роликовые коньки, которые бывают различных видов. Детские роликовые коньки, например, довольно твердые - ботинок плотно сидит на ноге, и относительно дешевые. А мягкие ролики стоят намного дороже, поэтому их приобретают уже более опытные люди. Надо сказать, что вообще, лучше не покупать дешевые ролики, потому что они могут отбить у начинающих все желание кататься - ботинки будут жать, колесики плохо проворачиваться. Лучше потратить немного больше денег, но купить хорошие ролики. Роликовые коньки купить можно в спортивном магазине.
Перед покупкой надо определить вид езды на роликах, который нужен именно покупателю.

Какие бывают ролики
Ролики бывают нескольких видов:
1) роликовые коньки для отдыха (для обычного катания, не на профессиональной основе)
2) роликовые коньки для фитнеса
3) роликовые коньки для хоккея
4) роликовые коньки для скоростного катания
5) агрессивные роликовые коньки (ролики для трюков).

Ролики для отдыха
Эти ролики не очень дорогие, у них обычные ботинки и пластиковая рама. Колеса у роликов для отдыха небольшого размер. Такие роликовые коньки прекрасно подходят для новичков, а также для тех, кто хочет просто отдохнуть и покататься в выходные.
Ролики для фитнеса
Эти модели отличаются своей легкостью и при этом прочностью конструкции. Они имеют хорошие скоростные подшипники и быструю шнуровку. Ролики для женщин - это как раз ролики для фитнеса - просто идеальный вариант роликов, ведь они и удобные, и красивые. В таких роликах можно научиться выполнять простые трюки и даже научиться танцевать.
Ролики для хоккея
Для профессионального хоккея необходимы специальные роликовые коньки, ведь хоккей - это скорость и маневренность, вот почему в роликах для хоккея весьма удачно совмещаются плюсы агрессивных роликов и роликов для фитнеса. Ролики для хоккея имеют небольшие колеса, что не мешает им при этом развивать довольно большую скорость, ботинки не совсем жесткие и поэтому отличаются удобством.
Скоростные роликовые коньки
Такие ролики прекрасно тренируют все мышцы - тело становится подтянутым и крепким, благодаря нагрузкам, которые получает человек при скоростном катании. У скоростных роликов жесткие ботинки и относительно легкие рамы, колеса довольно крупные (их может быть и четыре, и пять), удобные подшипники. Также эти ролики отличаются довольно привлекательным дизайном. Но надо отметить, что они должны использоваться только для профессиональных тренировок и забегов, потому что в качестве прогулочных роликов они не подойдут - жесткие и неудобные. Стоят скоростные роликовые коньки дороже, чем обычные, но для скоростных забегов они являются просто незаменимыми.
Агрессивные ролики или ролики для трюков
Эта модель роликов не такая скоростная, но чтобы на них кататься, необходимо иметь необходимые навыки катания для выполнения различных трюков. Ботинки у агрессивных роликов довольно жесткие, а колеса маленькие, благодаря чему эти ролики весьма удобные и маневренные. Агрессивные роликовые коньки являются просто незаменимыми при скатывании с перил и горок, а также в случае выполнения сложнейших трюков на специальных трамплинах и ступеньках лестниц - ведь они обладают максимальной устойчивостью к ударам. Овладение всеми навыками катания на агрессивных роликах, сделает тело гибким и прекрасно тренированным, а также обеспечит приятное времяпровождение в хорошей компании.

Таким образом, выбирая в качестве отдыха или профессиональных занятий спортом роликовые коньки, вы не прогадаете. Ведь катание на роликах является не только хорошим досугом, но и дает незабываемое ощущение свободы, легкости и уверенности в себе.

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика