Коньки. Общая информация

Катание на коньках

Катание на коньках является одним из не только самых красивых, но и сложных видов зимнего активного отдыха и, конечно, одним из самых полезных.
В жизни людей коньки появились очень давно и сначала они изготавливались из костей животных. Согласно историческим данным, в Россию коньки попали благодаря Петру I, который привез их из Голландии, причем тогда они уже были с железными полозьями.

Коньки. Катание на коньках. Польза.Польза катания на коньках
В зимний период физическая активность человека играет очень большую роль, ведь она помогает организму закаляться, противостоять простудным заболеваниям, тренироваться, заряжаться энергией и набраться сил на летний период. Катание на коньках в качестве зимнего активного отдыха не только приносит пользу здоровью человека, но и доставляет немало положительных эмоций.
Польза катания на коньках очень большая. Катание на коньках, как вид аэробной нагрузки, способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также тренирует и растягивает мышцы, улучшает осанку и координацию движений, повышает сопротивляемость организма к респираторным инфекциям.
Надо отметить, что интенсивность аэробной нагрузки при катании на коньках будет значительно увеличена, если во время катания, скользя по льду, интенсивно махать руками. Благодаря этим действиям другие группы мышц, которым тоже нужны постоянные тренировки, также получат полезную нагрузку.
Также коньки очень полезны для тех, кто мечтает похудеть, ведь они дают огромную возможность сбросить лишний вес. Дело в том, что благодаря одному часу катания на коньках сжигается такое же количество калорий, как и при часовом беге, и больше, чем при катании на велосипеде. То есть, за час тренировки на льду сжигается около 4,2 килокалории на килограмм массы тела. Чтобы похудеть с помощью катания на коньках, необходимо уделить внимание пройденному расстоянию, количеству потраченного времени и непрерывности процесса катания. Пройденное расстояние - это столько километров, сколько может прокатиться человек за одну тренировку. Надо стараться с каждой тренировкой увеличивать это расстояние. Количество потраченного времени - это то время, которое тратится на тренировку. Можно кататься на коньках 30 минут в день три раза в неделю и при этом сбросить какое-то количество килограммов. Однако, если увеличить время катания до одного с половиной часа, и тренироваться не три, а четыре раза в неделю - можно избавиться от гораздо большего количества лишнего веса. А непрерывность катания на коньках подразумевает то, что во время прохождения намеченной дистанции нельзя останавливаться. Если всем этим факторам уделить должное внимание, то тогда с помощью катания на коньках можно добиться великолепного эффекта похудения.
Надо отметить, что в процессе катания на коньках меньше травмируются колени, потому что нет нагрузки (ударного усилия) на суставы, что имеет место при беге. Такое положительное свойство коньков является большим плюсом для многих людей, ведь в этом случае значительно снижается риск возникновения травм коленей.
Катание на коньках прекрасно развивает мышцы ног, а также ягодиц и бедер. Кроме этого, при катании происходит тренировка мышц спины, пресса, в то время как другие мышцы тела приводятся в тонус.
В результате регулярного катания на коньках повышается выносливость организма. Выносливость тренируется с помощью поддержания постоянного и устойчивого темпа в течение всего периода времени преодоления определенного расстояния в процессе катания. Надо сказать, что тренировки следует начинать с короткого расстояния, а затем, с течением времени, дистанция должна увеличиваться. Кроме того, занятия на свежем воздухе отлично закаляют организм. А это является очень важным для людей, которые в нашем современном обществе вынуждены проводить слишком большое количество времени в закрытом помещении.
Коньки обеспечивают занимающимся хорошее психическое состояние, ведь, катаясь на коньках, человек получает возможность отдохнуть от ежедневных жизненных стрессов.
Врачи рекомендуют людям, которые подвержены стрессам, регулярно кататься на коньках, так как такое времяпровождение повышает настроение, приносит много радости, ярких эмоций и позитивных впечатлений. Таким образом, катание на коньках предотвращает депрессию и очищает разум.
Также катание на коньках помогает увеличить уверенность в себе, благодаря укреплению психического и физического благополучия. Коньки в физическом смысле требуют контроля над телом и умения поддерживать равновесие. И если для одних людей контролировать свое тело и балансировать относительно легко, то для других это может быть более сложным, что потребует от них повышенного уровня готовности и решимости. В любом случае, этот зимний вид спорта может значительно увеличить уверенность в себе, независимо от того, к какой категории людей относится занимающийся.
Катание на коньках помогает снять нервное возбуждение, катаясь, люди быстрее восстанавливаются после тяжелой умственной работы и поднимают себе настроение. В конце концов, на льду человек отдыхает, заряжается энергией и просто наслаждается жизнью.

Польза катания на коньках для детей
Польза для ребенка от катания на коньках просто огромная. Особенно катание на коньках рекомендуется ослабленному, часто болеющему ребенку. Кататься на льду ребенку не просто интересно и приятно, детские коньки - это такое "лекарство", которое, в отличие от большинства медицинских препаратов, не имеет опасных побочных действий.
Катание на коньках очень полезно для детского здоровья, ведь это циклический вид физической нагрузки, при которой происходит усиление обмена веществ, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Причем все это происходит постепенно, что является очень благоприятным для не совсем здоровых детей.
Катание на коньках весьма полезно детям с ослабленной иммунной системой, которые часто болеют респираторными заболеваниями, и даже детям, страдающими заболеваниями сердца.
Другой оздоравливающий эффект катания на коньках - это его благотворное действие на осанку детей. В наше время нарушения осанки и сколиозы лидируют среди детской патологии. А катание на коньках – это прекрасный выход из положения. В процессе занятий такого рода фигура ребенка будет развиваться гармонично. Все это хорошо как для лечения, так и для профилактики сколиозов и нарушений осанки, а также других проблем с опорно-двигательной системой.
Развиваются при катании на коньках и такие полезные физические качества как общая выносливость, гибкость, ловкость. Также катание на коньках тренирует работу вестибулярного аппарата, что необходимо в том случае, если ребенка укачивает в транспорте.
При скольжении по льду, кроме общего оздоровления организма, дети избавляются от тревоги, стрессов, у них значительно улучшаются аппетит и сон.
Таким образом, катание на коньках способствует закаливанию и улучшению терморегуляторных процессов в детском организме, помогает ребенку избавиться от простуд, улучшить работу сердца и легких, укрепить иммунную и нервную систему, опорно-двигательный аппарат, а также работу вестибулярного аппарата. Кроме того, скользя по льду, ребенок тренирует свою мышечную систему. Регулярное катание на коньках делает детей менее раздражительными (что немаловажно при переходном возрасте), дети преодолевают неуверенность в себе и страх, а при поворотах на льду развивают пространственное представление, благодаря чему происходит тренировка зрения. Плюс - правильная осанка, грация, красивая фигура, хорошая пластика и самое главное - удовольствие от самого катания и хорошее настроение – все это дает катание на коньках.

Как выбрать коньки
Перед многими желающими заняться катанием на коньках встает вопрос: где коньки купить? Как правильно выбрать коньки? Как выбрать детские коньки, купить детские коньки?
Вообще, купить коньки не так просто. Различают любительские, беговые, фигурные и хоккейные коньки. Беговые коньки подходят только для спортивного бега по льду. Любительские, фигурные коньки, а также хоккейные коньки можно использовать для повседневного катания. Надо отметить, что хоккейные коньки стоят гораздо дороже, но кататься в них намного удобнее и легче. Коньки купить можно в специальных спортивных магазинах.
Выбрать коньки не очень сложно, главное - обратить внимание на некоторые нюансы. Например, очень важно, чтобы размер ботинка соответствовал размеру ноги. Иначе  кататься в таких коньках будет не только неудобно, но и опасно - коньки слишком большого размера в несколько раз увеличивают риск травмирования ноги. Ботинок должен облегать ногу так плотно, чтобы ею можно было свободно управлять. Надо сказать, что многие производители коньков указывают не только размер обуви, но еще и полноту колодки, благодаря чему поиск нужной пары коньков существенно облегчается.
Надо отметить, что коньки следует примерять на теплый носок. Если ботинок подобран правильно, то он плотно облегает ногу и фиксирует голеностопный сустав, при этом не стесняет движение ноги. Детские коньки выбираются по тому же принципу, что и коньки взрослые.
Лезвия для коньков, как правило, изготавливаются из стали, которая бывает твердой и мягкой. Твердость лезвия на процесс скольжения никаким образом не влияет, многое зависит не от твердости, а от конфигурации лезвий. Так, лезвие коньков должно быть загнуто по краям, а его центральная часть должна быть плоской.

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика