Плавание. Стили плавания

Стили плавания

Существует четыре основных стиля плавания: кроль (вольный стиль), плавание на спине, брасс, баттерфляй. Также бывает комплексное плавание, объединяющее в себе все вышеперечисленные стили. Все эти способы плавания представляют собой спортивное плавание. Надо отметить, что стиль брасс и стиль баттерфляй считаются более сложными по сравнению с плаванием вольным стилем и плаванием на спине.
Надо сказать, что кроме основных стилей плавания существуют и другие: например, плавание на боку, треджен-стиль, стиль плавания овер-арм.

стили плавания: баттерфляй, спина, брасс, крольКроль (вольный стиль)
Вольный стиль плавания известен также, как кроль на груди или австралийский кроль. Данный стиль используется в плавании с начала прошлого века.
Как видно по названию, вольный стиль не ограничивается какой-то определенной техникой плавания - пловец может плыть любыми способами и произвольно менять их на всей дистанции.
Надо отметить, что кроль - это наиболее популярный и самый быстрый стиль плавания по сравнению с другими. Техника плавания этим стилем является довольно простой, при плавании вольным стилем основную движущуюся силу создают руки. Человек плывет на груди, при этом совершая попеременные длинные мощные гребки руками вдоль тела, схожие с движениями ветряной мельницы. Одновременно с этим пловец выполняет удары ногами вверх-вниз в вертикальной плоскости. Ноги при плавании стилем кроль должны быть немного согнуты в коленях и обязательно расслаблены, потому что напряжение в ногах может вызвать судороги.
Самая трудная часть этого стиля - это координация дыхания при выполнении ударов, так как лицо пловца практически все время остается в воде. Как дышать при плавании стилем кроль? Выполняя один из гребков спортсмен должен повернуть голову в сторону руки, которая идет вверх из воды, для того, чтобы сделать вдох. При этом голова не должна возвышаться над водой, потому что из-за этого скорость движения замедляется. Голова должна быть повернута настолько, чтобы рот оказался выше воды. После того, как будет сделан быстрый глубокий вдох через рот, голова поворачивается в воду и затем делается выдох через рот, а потом через нос. Вместе с ударом руки голову следует повернуть в противоположную сторону и вновь повторить тот же самый процесс. Дыхание при плавании кролем очень важно, если оно будет неправильным, то это может значительно повлиять на скорость и выносливость пловца.
Надо отметить, что при плавании вольным стилем пловцу можно проплыть под водой всего 15 метров - после старта и после каждого поворота, в остальное же время какая-либо часть тела пловца всегда должна находиться над водой.

Брасс (стиль плавания лягушки)
Брасс представляет собой стиль плавания на груди, где пловец должен выполнять одновременные и симметричные гребки руками в совокупности с одновременными и симметричными толчками ногами (удар лягушки) в горизонтальной плоскости, при этом не вынося их из воды. Основная движущая сила в брассе - это ноги пловца. А важнейший элемент при плавании брассом - это скольжение после толчка ногами, если этого скольжения не будет, то скорость станет медленной, а также увеличится трата сил. Если все движения пловца в воде будут согласованными, то он сможет непрерывно двигаться вперед с довольно большой скоростью, и при этом будет мало тратиться энергии. Вообще, плавание стилем брасс считают самым медленным стилем, однако при этом брасс обладает некоторыми преимуществами перед другими стилями, а именно - он дает пловцу возможность плыть практически без шума, просматривать пространство впереди себя, а также плавать под водой и проплывать довольно большие расстояния.
Как дышать при плавании брассом? После того, как пловец завершит гребок руками, во время поднятия ног и выведения рук, пловец должен поднять голову для вдоха. Вдох завершается до того момента, когда ноги будут подтянуты. Выдох пловец начинает к началу удара ног, в тот момент, когда голова опущена лицом в воду.
При поворотах, а также в конце дистанции обе руки пловца одновременно должны коснуться стенки на одном уровне. Пловцу можно сделать один полный гребок руками до бедер и один толчок ногами на старте, при первом гребке и толчке после поворота. Тогда как в любое другое время голова пловца должна обязательно находиться над поверхностью воды. При плавании стилем брасс нельзя выполнять повороты кувырком, а также дельфинообразные, ножницеобразные и вибрирующие движения ногами.
Надо отметить, что, так как брасс - это стиль плавания со сложной техникой, лучше, если обучение будет проводить опытный тренер.

Баттерфляй (дельфин)
Баттерфляй является стилем плавания на животе и представляет собой один из наиболее технически сложных стилей плавания. Этот стиль довольно молодой, своим рождением он обязан экспериментам  по плаванию брассом. Впервые баттерфляй стал применяться на соревнованиях в 1933 году. А в 1953 году стиль плавания баттерфляй был официально признан самостоятельным стилем плавания и включен в программу Олимпийских Игр.
Стиль баттерфляй считается самым энергозатратным, ведь он  требует от пловца очень большой выносливости и, что немаловажно, безукоризненного владения техникой.
Как плавать баттерфляем? При плавании этим стилем правая и левая части тела пловца должны синхронно совершать симметричные движения: руки выполняют мощный широкий гребок, благодаря которому верхняя часть корпуса пловца приподнимается над водой, в то время как ноги и таз выполняют волнообразные движения. Баттерфляй заставляет туловище активно участвовать в движении ног, именно движения туловища помогают пловцу выполнить пронос рук над водой и вдох.
Надо отметить, что плывя баттерфляем, пловец не должен плыть под водой (исключение составляет первый гребок после старта и после каждого поворота). Только 15 метров на старте и после поворота можно проплыть под водой.  Также пловец должен касаться стенки двумя руками одновременно. Если говорить о скорости, то этот стиль плавания занимает почетное второе место после вольного стиля.

Плавание на спине
Стиль плавания на спине напоминает стиль кроль, только наоборот. При плавании на спине пловец должен совершать попеременные гребки руками, однако над водой рука должна вытягиваться прямо, а не сгибаться, как в кроле. Одновременно с этим пловец должен совершать попеременные удары ногами вверх-вниз в вертикальной плоскости. Лицо спортсмена при этом постоянно находится над водой (кроме старта и поворотов).
Хотя плавание на спине относится к не самым быстрым стилям, плыть им можно быстрее, чем, к примеру, брассом. Надо отметить, что старт в плавании на спине выполняется из воды. Как и при плавании вольным стилем, в плавании на спине можно проплыть под водой только 15 метров после старта, а также после каждого поворота. Причем, при повороте пловец не должен касаться стенки рукой, благодаря этому поворот выполняется гораздо быстрее.

Комплексное плавание
Как было сказано выше, комплексное плавание представляет собой вид плавания, который включает в себя все четыре стиля. При комплексном плавании пловец должен каждые 50-100 метров (в зависимости от длины дистанции) менять технику способов плавания.
Порядок преодоления дистанции следующий:
1) баттерфляй
2) плавание на спине
3) брасс
4) кроль
Надо отметить, что пловцы, которые принимают участие в комплексном плавании, обязательно должны иметь разностороннюю техническую подготовку.

Плавание на боку
Этот стиль плавания хоть и не входит в число основных стилей, но является очень полезным и нужным. Данный способ плавания широко используется в прикладном плавании: к примеру, при нырянии, при плавании в одежде с оружием в одной руке, а также при транспортировке пострадавшего и различных грузов. Этот стиль надо изучать всем, ведь он может пригодиться в различных критических ситуациях: к примеру, если человек при купании в море или реке вдруг потерял сознание и начал тонуть, то вытащить его можно применяя именно такой метод плавания - на боку.
В 1930-е годы стиль плавание на боку по скорости передвижения уступал только лишь кролю на груди. Однако затем (после изобретения баттерфляя и  совершенствования кроля на спине) плавание на боку стало занимать предпоследнее место (на последнем был брасс).  
Как правильно плавать на боку? При плавании на боку пловец выполняет ассиметричные попеременные движения руками и асимметричные одновременные движения ногами.
В этом способе плавания в каждый цикл движений входят два поочередных движений руками, одно движение ногами, а также один вдох и один выдох в воду.

Стиль плавания треджен
Треджен-стиль получил свое название в честь англичанина, который заимствовал этот стиль плавания во время своего пребывания в Южной Америке.
Треджен стиль является своеобразной модификацией брасса. При выполнении данного стиля пловец плывет на груди, его голова находится над водой, а руки по очереди
выполняют гребки и выносятся вперед над поверхностью воды. Ноги пловца при этом выполняют движение "ножницами" в горизонтальной плоскости (что является особенностью треджен-стиля), как при плавании на боку, совершая всего одно движение на гребок, который делается каждой рукой. Тело пловца, продвигаясь вперед, перекатывается с боку на бок. При положении тела на боку пловец делает вдох, тогда как выдох делается в воду.

Стиль плавания овер арм
Данный стиль плавания был заимствован из Индии. При овер арме пловец проносит одну руку над водой - как в кроле, только гребки осуществляются одной рукой. При этом вторая рука пловца прижата вдоль тела пловца.

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика