Пилатес для похудения

Пилатес для похудения

Сейчас уже никого не удивишь таким видом фитнеса как пилатес. Пилатес известен и популярен практически в любом уголке земной планеты. Пилатес – это комплекс упражнений, при выполнении которых задействуются большинство, даже самых мелких мышц тела, суставы и позвоночник.

Пилатес для похуденияИзвестны благоприятные воздействия пилатеса на организм – выпрямляется осанка, укрепляется сердечная мышца, улучшается кровообращение, обмен веществ и многое другое. Однако большинство предполагают, что похудеть с помощью пилатеса либо сложно, либо вовсе невозможно. Ведь при занятиях с вас не потечет десятый литр пота, вы не будете чувствовать дикую усталость, обезвоженность и мышечные боли. Напротив, после занятий пилатесом люди обретают бодрость, чувствуют прилив энергии.

Так что же все-таки по поводу похудения? Можно ли похудеть с помощью пилатеса? Ответ однозначный – да. Надо сразу оговориться, что при этом надо соблюдать несколько условий:

  • Регулярность занятий;
  • Правильное, осмысленное выполнение упражнений;
  • Отсутствие перееданий;
  • Богатый витаминами рацион питания;
  • Здоровый сон.

Пилатес и похудение

Изначально занимающиеся пилатесом люди не ставили перед собой цель похудеть, в основном главной целью было обрести пластичность, гибкость, выпрямить осанку, избавиться от болей в позвоночнике. Пилатес ассоциировался с полезной гимнастикой. Но постепенно стало наблюдаться, что при занятиях пилатесом происходит постепенное снижение веса у людей, имеющих лишний вес. Объяснить это просто – правильное дыхание при выполнении упражнений насыщает кислородом кровь, мышцы и ткани тела, что в свою очередь приводит к нормализации обмена веществ. Хороший обмен веществ – залог стройности фигуры.

Важное дополнение – пилатес вовсе не статическая гимнастика, здесь существует довольно много динамических упражнений. Динамика плюс плавность и точность в работе мышц.

Тренировки по технике Пилатеса

На занятиях очень сложно потратить большое количество калорий. Именно поэтому многие думаю, что процесс похудения с помощью пилатеса очень долгий либо и вовсе невозможный. На самом деле, здесь кроме ускорения обмена веществ, что само по себе имеет огромное значение, также играет роль и проработка глубоких мышц. Глубокая мускулатура задействуется благодаря тренировке, мышцы заметно укрепляются, растягиваются и, что самое главное, не перекачиваются. А при силовых упражнениях существует проблема наращивания объема мышц. Во время занятий пилатесом вы находитесь в состоянии покоя и одновременно тратите калории, улучшаете обмен веществ. В итоге – происходит плавное снижение веса. При таком похудении снижается риск появления растяжек, кожа остается упругой и красивой. Всего лишь за один месяц регулярных тренировок вполне реально похудеть на один размер одежды.

Благодаря пилатесу нормализуется аппетит – причина опять же в кислороде и правильном дыхании. Таким образом, пилатес помогает похудеть, подтянуться, нормализовать питание и общее состояние организма.

Эффективность пилатеса для похудения

Таким образом, пилатес в комплексе с йогой или в отдельности оказывает влияние на снижение веса. Более того, он обладает следующим позитивным воздействием на организм в целом:

  • Справляется с килограммами;
  • Подтягивает тело;
  • Укрепляет и тонизирует кожу всего тела;
  • Нормализует пищеварение за счет воздействия на глубокие мышцы живота;
  • Выпрямляет осанку, избавляет от боли в позвоночнике и шейном отделе;
  • Придает мышцам и суставам гибкость;
  • Нормализует обмен веществ.

Пилатес – это работа с телом, по укреплению мышц и позвоночника, по оздоровлению всего организма, работа, не требующая больших физических усилий и затрат времени. Упражнения в пилатесе хоть и динамичные, но выполняются плавно, не спеша, поэтому мышцы быстрее нагреваются, и доходит это воздействие до самых глубоких слоев мускулатуры.

Постоянно занимаясь пилатесом, буквально через месяц вы с трудом сможете узнать свое тело, преобразится ваша походка, ваше самочувствие улучшится в разы. Можно сказать, что пилатес омолаживает, ведь он дарит свободу в движениях, освобождает от скованности, обычно появляющейся с возрастом!

Пилатес и йога: сходства и отличия

Многие считают, что пилатес и йога это почти одно и тоже. Однако это совсем не так. В чем-то конечно есть сходство, но и отличий предостаточно, так как это две разные системы занятий с разными принципами.

Возможно, для начинающих йогой и пилатесом упражнения поначалу похожи, так как не освоены еще основные принципы занятий. Главное сходство в том, что обе техники направлены на оздоровление и укрепление организма, в них нет силовых тренировок. Но более продвинутые ученики прекрасно знают, в чем разница между этими двумя видами.

Уроки йогой для начинающих отличаются большей статичностью. Цель – выучить ту или иную позицию, научиться в нее вставать. А уже потом совершенствовать техники йоги. Упражнения же пилатесом более динамичные, направлены на растяжку в первую очередь и понимание того, какие упражнения на какие именно мышцы воздействует.

Занятия йогой для начинающих должны показать ученикам духовную связь между мыслями, психическим состоянием и телом. Во время тренировок занимающиеся стараются достичь спокойствия и умиротворения, одновременно укрепляясь и растягиваясь очень медленно. В чем-то это схоже с пилатесом. Целью пилатеса также является – достичь психологический комфорта, но все же не главной целью.

Таким образом, упражнение йогой для начинающих и не только направлены на выдерживание одной позиции в течение нескольких минут. За несколько минут в пилатесе можно сменить несколько упражнений, но только они должны быть плавными, а не резкими.

Надо отметить, что занятия для начинающих йога или пилатес – это, прежде всего, осознание того, зачем вы это делаете, какую цель преследуете, понимание того, нравится ли, подходит ли вашему индивидуальному организму это занятие.

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика