Отруби для похудения

Отруби для похудения

Отруби в похудении считаются одним из эффективных средств, но совсем с недавних пор. Наши далекие предки готовили хлеб только из муки грубого помола, делая это совершенно осознано. Они знали, что пшеничный хлеб несет меньше пользы для пищеварительной системы. Белый хлеб хоть и вкуснее, ели его лишь на великие праздники. Отруби являются побочным продуктом, остававшимся после переработки пшеничных зерен, именно в них содержится большинство полезных биологически активных веществ.

Отруби для похудения -отзывыВ муке содержится около 10% активных минеральных веществ, которые так нужны каждому человеку. Даже не имея насыщенного вкуса, для людей худеющих, отруби считаются великолепным средством для похудения. Большое содержание в них клетчатки надолго насыщает организм, уменьшает аппетит, усиливает перистальтику кишечника.

Применение отрубей для похудения

Мало кто знает, как употреблять отруби для похудения, ведь неправильное их применение может не помочь, а навредить. Для того чтобы избавиться от лишних килограмм  понадобиться 1-2 ч. л. каких либо отрубей. Главным правилом является употребление их вместе с обильным питьем. Из-за воды клетчатка разбухнет, а затем, попадая в кишечник, начнет вычищать все шлаки из организма. Для применения не гранулированных отрубей требуется залить их кипятком на полчаса, затем слить воду.  Можно есть их не только сухими, а и с молоком, соками, кашами, творогом. Кефир с отрубями для похудения тоже пользуется успехом у худеющих.

Полезные свойства отрубей в похудении

Когда отруби применяют с целью похудения, лишние килограммы уходят из-за запуска процессов в организме. Из них поступает большое количество клетчатки, калия и витаминов. При регулярном употреблении отрубей есть возможность не только похудеть, а и избавиться от расстройства желудка и кишечника.

Научные исследования выяснили, что отруби способствуют снижению уровня глюкозы в крови при заболевании сахарным диабетом. При дискензии желчного пузыря отруби улучшают способность выводить желчь, а также борются с запорами. В случае регулярного употребления отрубей вес вскоре придет в норму.

Виды отрубей для похудения

Для достижения хорошего результата следует покупать натуральные отруби. На сегодняшний день отруби для похудения купить можно в гастрономе. Вместо рассыпчатого продукта можно применять хлебцы с отрубями, что очень удобно в повседневной жизни. Существуют отруби из пшеницы, ржи, гречки, проса, овса и риса, поэтому каждый найдет то, что ему по душе.

Овсяные отруби

Этот вид отрубей считается самым востребованным. Их применяют во многих эффективных диетах, например в Диете Дюкана. При попадании отрубей в желудок происходит их набухание, что дает сытость при минимальном количестве калорий, что не удивительно, ведь максимально они могут увеличиваться в объеме до тридцати раз.

Овсяные отруби дают максимальный эффект в похудении и считаются самыми полезными. Из них получат максимальную пользу люди, страдающие сердечно-сосудистыми болезнями и гипертоники, ведь отруби из овса предотвращают возникновение склеротической бляшки.

Отруби из пшеницы

Хоть овсяные отруби считаются самыми полезными, данный продукт уступает им не намного. Пшеничные отруби богаты пищевыми волокнами, а именно они помогают при дисбактерозе. Можно смешивать несколько видов отрубей и заменить этой смесью муку, это даст максимум полезных веществ в изготовлении хлеба. Пшеничные отруби насыщают не меньше овсяных, да и стоят дешевле.

Отруби из ржаных зерен

Этот вид отрубей незаменим для лечения сахарного диабета, анемии, раковых заболеваний, авитаминозе. В них находятся грубая клетчатка, калий, селен, медь и витамины, что необходимо организму при похудении. Также ржаные отруби используются для улучшения импотенции и лечения бесплодия у мужчин.

Поэтому, какие отруби лучше для похудения решать вам, все они полезны, но лучше выбрать те, которые вам понравятся больше всего.

Диета на отрубях

Похудение с помощью отрубей длится около 3-4 недель, применяя их три раза в день. Во время первых двух недель необходимо  съедать их по пол чайной ложки, постепенно увеличивая до полной. Также можно устроить разгрузочный день, предварительно съев одну чайную ложку отрубей и запив стаканом воды в вечер предыдущего дня. Такой день можно проводить не чаще одного раза в десять дней и желательно в выходные, когда нагрузка для организма минимальна.

Вред от отрубей

Отруби для похудения как применять должен знать каждый, кто их применяет или собирается начать. Полное противопоказание отрубей существует для тех людей, у которых есть какие-либо заболевания и повреждения желудка. У больных, страдающих диареей, гастритом, язвенной болезнью желудка и кишечника может начаться обострение. Заметив плохое самочувствие после употребления отрубей, сделайте небольшой перерыв. Отруби для похудения отзывы хоть и положительные, а все равно в них имеются небольшие недостатки. Например, их употребление мешает цинку, железу и лекарствам правильно усваиваться. Даже при отсутствии противопоказаний не стоит увлекаться отрубями, ведь клетчатка в избыток может привести к вздутию живота, метеоризма и ослаблению стула. Тогда вымывание полезных микро- и макроэлементов  вместе со шлаками сделает организм слабым. Поэтому следует проводить такие диеты курсами.

Отруби для похудения отзывы похудевших:

Дарья

Отруби уменьшают аппетит, я к ним привыкаю и грызу как сухарики. Самое то – с кефиром. Они заменяют хлеб, который я так люблю, но поправляюсь, если ем его. Думаю, что для тех, кто худеет это незаменимая вещь!

Барбара

Я ела отруби, когда сбрасывала лишний вес. Могу сказать, что это обалденная замена вредным перекусам. Получила хороший результат, немного похудев.

Даша

Я похудела почти на двадцать килограмм за два месяца, ела отруби когда придерживалась диеты. Добавляла их в кефир или йогурт, это очень вкусно и полезно.

Катя

Прочитала столько хороших отзывов об отрубях, что решила и себе купить. Попробовала, на вкус они конечно не очень мне понравились, но в сочетании с кефиром очень вкусно. Через месяц заметила, что лучше работает кишечник, а на весах минус 4 килограмма, радости не было предела!

Средиземноморская диета

Скандинавская диета

Полезные советы для худеющих

Как похудела Рианна

Кефирная диета

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика