Лимонная диета

Лимон – уникальный фрукт, его удивительные полезные свойства, которыми пользуются люди, известны уже давно. Лимонная кислота выводит из организма токсины, ускоряет процесс пищеварения, блокирует усвояемость жиров, активно участвует в обмене веществ и так далее. Поэтому сегодня так популярна и востребована лимонная диета, позволяющая в сжатые сроки потерять до пяти килограмм лишнего веса.  К тому же эта диета очень проста, лимон – распространенный и недорогой продукт, а привычный рацион менять не нужно. Попробовать диету на лимоне может каждый, возможно это именно то, что вам нужно.

Полезные свойства лимона

Лимон обладает рядом полезных свойств, которые позволяют интенсивно худеть без вреда для здоровья:

  1. Содержит большое количества витамина С, укрепляющего иммунитет, способствующего построению защитного барьера от вирусов, инфекций и простуд.
  2. Антиоксиданты, содержащиеся в соке лимона, уравновешивают нервную систему, борются со стрессами и депрессиями, а также притупляют чувство голода во время диеты.
  3. Улучшается работа пищеварительной системы благодаря действию лимонной кислоты, регулируется выделение желудочного сока и слюны, стабилизируется всасывание и усвоение питательных веществ в организме.
  4. Лимон способствует мощной детоксикации и очищению организма.
  5. Пектин, содержащийся в мякоти лимона, регулирует уровень сахара крови, что немаловажно во время диет.
  6. Лимонная кислота способствует очищению лимфы и крови.
  7. Лимон – поставщик эфирных масел и витаминов для человеческого организма.
  8. Улучшает внешний вид и качество кожи человека.

Основа лимонной диеты

Диета на лимоне популярна и востребована среди звезд и известных деятелей шоу бизнеса, которым просто необходимо отлично выглядеть, хорошо себя чувствовать и обладать идеальной фигурой. В этой диете подкупает простота и эффективность, а результат виден уже на второй день лимонного режима. Авторами похудания на лимонах стали доктор Мартин Андре и Тереза Ченг, заложившими в лимонную диету принцип налаживания процесса пищеварения благодаря лимонам. Сок лимона воздействует на желудочно-кишечный тракт и позволяет всем его отделам работать слаженно и четко, избавляя от шлаков, токсинов и лишнего веса. В лимоне содержится примерно восемь процентов лимонной кислоты, способствующей налаживанию правильного обмена веществ и сжиганию калорий. Диетологи и специалисты в области здорового питания рекомендуют эту диету с лимонами особенно в осенне-зимний и весенний период года, когда человеческий организм испытывает острую нехватку витаминов и микроэлементов, а также нужно избавиться от всего лишнего, что было накоплено зимой.

Чтобы похудеть с помощью лимонов, необходимо придерживаться специального питьевого режима в течение двух недель. В воде, чистой и теплой, растворяют сок лимона и пьют перед каждым приемом пищи. Также необходимо временно снизить калорийность ежедневного рациона, исключить употребление продуктов, содержащих быстрые углеводы и ненасыщенные жиры, сахар, соль и искусственные компоненты. Ограничить употребление жареных блюд, мучных и хлебобулочных изделий, сладостей и алкоголя, газированных напитков. В еде отдавайте предпочтение сырым и отварным овощам, зелени, свежим фруктам, постному мясу, рыбе и морепродуктам, яйцам, молоку и кисломолочным продуктам, кашам на воде. Ежедневно утром натощак выпиваете, стакан теплой чистой воды с лимонным соком, питаетесь полезными продуктами в течение дня, за полчаса, до еды выпивая такой лимонад. После употребления лимона необходимо полоскать рот содовым раствором для щелочной нейтрализации полости рта, одна чайная ложка соды растворяется в одном стакане воды, чтобы кислота не испортила зубную эмаль. А чтобы вкус лимонада был не такой кислый, добавляйте в него немного жидкого меда. 

Лимонное меню на неделю

Чтобы похудеть на лимоне, с первого по седьмой день готовьте для себя лимонную воду, количество стаканов которой равно количеству дней диеты, растворяя в стакане чистой воды сок одного спелого лимона. Так в первый день диеты выпиваете один стакан лимонной водички, приготовленной таким способом, во второй – два, в третий – три и так далее до семи дней и семи стаканов воды. С восьмого дня, чтобы сбросить вес, необходимо, наоборот, уменьшать количество стаканов лимонной воды в обратном порядке. То есть в восьмой день выпиваете шесть стаканов лимонада, в седьмой – пять, в шестой – четыре и так далее до одного. На четырнадцатый день правильное похудение на лимонах требует выпить семь стаканов воды с лимонным соком. После окончания подобной диеты необходимо грамотно выйти из нее, не злоупотреблять жирными и вредными продуктами, постепенно возвращаясь к привычной калорийности и полноценному рациону.

Вариации лимонной диеты

Если вы пока не готовы к такому кардинальному подходу, как две недели с лимонной водой, тогда именно для вас экспресс вариации диеты на лимоне. Это своего рода специфические разгрузочные дни, которые можно устраивать один раз в неделю для поддержания веса в норме. Здесь лимон приходится съедать полностью и очень «скромно» питаться в течение дня. На следующий день после разгрузки не допускайте переедания, иначе эффект аннулируется автоматически. Для кефирно-лимонной разгрузки нам понадобится два лимона и один литр низкокалорийного кефира. Делим кефир на три части, это завтрак, ужин и обед, а лимоны нарезаем кружочками, поливаем медом и едим на протяжении всего дня. В качестве замены кефиру можно взять обезжиренную ряженку или йогурт. После этой строгой однодневной диеты сразу уходит до трех килограмм, соблазнительно, не правда ли. Можно также для разгрузочного дня приготовить напиток: в трехлитровую банку выжать десять лимонов, залить чистой теплой водой, добавить пятьдесят грамм меда, размешать и пить в течение всего дня. Результат – отличный цвет лица и минус три кило на весах. Эти разгрузки – отличные методы отдыха пищеварительной системы и избавление от шлаков и токсинов.

Плюсы и минусы диеты с лимонами

Лимонная диета позволяет быстро похудеть только тем людям, у которых небольшой избыток веса – до десяти килограмм. А те, у кого с массой тела большие проблемы, должны найти для себя более щадящие режимы и системы здорового питания. Параллельно диете и понижению калорийности, нужно вести активный образ жизни, не пить алкогольные напитки и пиво. Употребление специфического продукта, лимона, разрешается исключительно здоровым людям, лимонная кислота может спровоцировать обострение язвы желудка, гастритов и панкреатитов, вызвать изжогу, тошноту и рвоту, нарушение стула. То есть человеку с повышенной кислотностью желудка придерживаться этой диеты не разрешается. С лимонной диетой и разгрузками на лимоне нужно быть очень аккуратным и внимательным, ни в коем случае не злоупотреблять поеданием лимонов. Если вы непременно желаете опробовать диету с лимончиками на себе, предварительно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Пересмотрите свой ежедневный рацион, включите в него больше овощей, фруктов, ягод, молочных и кисломолочных продуктов, творога, каш, постного мяса и рыбы. Лимоны помогут вам быстро и эффективно похудеть, а поддерживать себя в форме каждый день позволит лишь правильная сбалансированная еда, умеренная калорийность и исключение вредных продуктов!

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика