Яблочная диета

Похудение на яблоках

В настоящее время в мире пользуются популярностью огромное число всевозможных диет. Но, по-прежнему, яблочная диета – самый распространенный способ сбросить надоевшие килограммы.

яблочная монодиетаСекрет природной пользы яблока

Яблоко обладает ценными витаминами и другими полезными веществами. Среди них практически все минеральные вещества, железо, пектин, сахар, фолиевая кислота. Набор таких жизненно важных составляющих наделяет человека энергией и силой, продлевающей жизнь. С древних времен яблоко использовали как лекарство от многих заболеваний – ревматизм, подагра, атеросклероз. Применение плодов в пищу значительно укрепляет рост волос, ногтей, улучшает зрение, помогает организму лучше усваивать железо.

В Великобритании провели исследование, которое показало, что регулярное употребление яблок в пищу способствует омолаживанию и продлению жизни человека. Ученые выявили, что фрукт содержит уникальные вещества, которые способны нормализовать процесс циркуляции крови, укрепляя стенки сосудов. В результате употребления повышается иммунная защита организма и вместе с тем ведется профилактика сердечных заболеваний (инсульта, инфаркт).

Реальный эффект монодиеты

Эффективность яблочной диеты доказана не раз. Яблочная диета и ее результаты видны уже буквально через неделю усердного поедания яблок. При правильном питании эта диета поможет попрощаться с 5-7 килограммами.

Яблочная диета отлично подойдет для тех, кто решил устроить себе «разгрузочные дни». Яблоко отлично усваиваться, дает некоторое ощущение сытости, снабжает необходимыми веществами и самое главное, не содержит никаких калорий!

Конечно, после интенсивной и длительной диеты на яблоки не захочется даже смотреть, но это того стоит.

Яблочная диета на 7 дней

Представляет Вашему вниманию диету на всю неделю.

Понедельник. В 1 день вы поглощаете не менее 1 кг яблок и выпиваете полтора литра зеленого чая (без добавок). Если очень тяжело, то можно позволить себе несколько постных сухарей.

Вторник. Далее требуется съесть уже не менее полутора килограммов свежих плодов, запить все это чаем и водой, сухарей.

Среда и четверг. Необходимое количество съеденных яблок – два килограмма. По-прежнему зеленый чай и вода, от сухариков постарайтесь воздержаться.

Пятница. Полтора килограмма яблок, чай, вода.

Суббота. Килограмм яблок, чай, вода.

Воскресенье. В последний день диеты можете провести контрольное взвешивание для явной демонстрации вашего стройного силуэта!

Такая яблочная диета и отзывы в ее адрес, безусловно, положительные. Ведь для тех, кто всерьез решил побороться за красивое тело и имеет силу воли это отличный вариант похудеть с пользой для всего организма.

Яблочная диета на 3 дня

Параллельно с вышеуказанной диетой пользуется большим спросом этот вариант похудения. Его не стоит путать с монодиетой, он разрешает включение других продуктов. Более мягкая и щадящая диета,  подходит для тех, кто привык ценить время, так как время достижения эффекта будет в два раза быстрее. Если верить попробовавшим, то эффект 3 кг за 3 дня.

По правде говоря, яблочная диета для похудения на 3 дня – более сытая и разнообразная, и, следовательно, соблюдать ее гораздо легче.

План 3-х дневной диеты может отличаться, предлагаем вам познакомиться со следующим меню.

1 день.

Завтрак: яблоко, кусочек ржаного хлеба, 1 столовая ложка нежирного творога.

Второй завтрак: яблоко и хлебец.

Обед. Нижеприведенные ингредиенты можно соединять, а можно употреблять и по отдельности. Яблоко, апельсин, 150 г рыбы, обезжиренный йогурт, лимон, зелень.

Полдник: 100 гр нежирного творога, яблоко.

Ужин: 2 ломтика сыра, 2 кусочка ржаного хлеба, ½ яблока, ½ свежего огурца.

Второй день.

Завтрак: 2 ложки творога, стакан нежирного молока, 30 г овсяных хлопьев, яблоко, 1 столовая ложка изюма. Все составляющие отлично сочетаются друг с другом, превращая смесь в своеобразные мюсли – суперполезный завтрак.

Второй завтра: яблоко.

Обед. Готовим блин, его ингредиенты: 1 яйцо, 6 столовых ложек нежирного молока, немного муки. Начинить такой блин можно яблоком.

Полдник: йогурт и ½ яблока.

Ужин. Яблоко, ½ банана, 40 г отварного риса.

Третий день.

Завтрак. 2 ложки творога, ржаной хлеб.

 Второй завтрак: 150 г некалорийного кефира, яблоко.

Обед: 100 г отварного куриного филе, свежий перец и яблоко.

Полдник. Яблоко.

Ужин. Делаем салат: яблоко, 2 моркови,  ломтик сыра и изюм. Низкокалорийное молоко.

Такую диету можно устраивать каждый месяц, а можно и чаще. Важно, чтобы ингредиенты, входящие в ее состав воспринимались организмом нормально. В противном случае, вам следует поменять диету.

Диета с яблочным уксусом

Эффективность диеты с яблочным уксусом известна уже давно. Американские исследования середины 20 века показали, что в составе яблочного уксуса есть огромное количество веществ, помогающих пищеварению, а также способствующих жиросжиганию. В целом данный продукт – является источником пектина, нормализатором желудочно-кишечной флоры, регулятором всех обменных процессов в организме.

Использование яблочного уксуса ведется как при небольшой коррекции веса, так и на серьезных стадиях ожирения. В этом различие в дозировке, потому что главное в этом деле – не переборщить.

Не стоит ждать быстрого эффекта, при правильном ведении диеты первые признаки можно наблюдать только по истечении двух месяцев, а более масштабные изменения могут произойти после 1,5 – 2 лет с начала диеты.

Одним из важных условий диеты с яблочным уксусом – пить продукт разрешается только после приема пищи. Лучше использовать домашний яблочный уксус (к счастью, его приготовление не займет много труда). Еще одно замечание – употреблять уксус можно только в разбавленном виде. Людям, страдающим заболеваниями, связанными с работой желудочно-кишечного тракта пить яблочный уксус категорически запрещается! При любом недомогании (даже у здоровых людей), связанным с приемом уксуса, следует немедленно прекратить диету.

В яблочно-уксусной диете приема одного ингредиента будет мало. Необходимо комплексное направление на здоровое питание. Постарайтесь отказаться от жирной, сладкой, острой пищи, алкоголя. На смену этих продуктов употребляйте большое количество свежих овощей и фруктов, каши, кисломолочную продукцию. Важно поглощать достаточно жидкости – соки, минеральные воды, чаи (в особенности, зеленый).

План питания состоит из 5 заходов: завтрак, ланч, обед и ужин. Воду с уксусом рекомендуется принимать в обеденное время. В остальном диета похожа на полноценное питание, основанное только на здоровых продуктах питания. Предпочтение отдается диетическому мясу, свежим овощам и фруктам, кашам, большому количеству жидкости (чай, вода, кофе). Активно употребляются в пищу бобовые, сухофрукты. Обширный обед с разнообразием явств не дадут вашему желудку сильно проголодаться. Все дело в том, что при усердном соблюдении правил, вы скоро непременно привыкнете к новой организации питания, и даже, что вполне естественно, захотите так питаться и дальше.

Делая выводы, получается, что яблоко – отличный помощник в формировании стройного тела. Обычный продукт питания здесь ставится на первое место, помогая вам худеть без ущерба для здоровья.

Кухня на здоровых продуктах питания всегда оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, улучшает общее состояние организма, дает дополнительную энергию и силы. Любая диета прекрасно сочетается с занятием спорта, будь то даже классическая зарядка. Сделайте усилие над собой, и вскоре вас ждет положительный эффект.

Гречневая диета

Кефирная диета

Лимонная диета

Облепиховая диета

Как похудела Роза Сябитова?

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика