Кефирная диета

Кефирная диета для похудения

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Объединяет их всех 2 вещи – это кефир и суровость диет. Тем не менее, кефирная диета для похудения достаточно эффективная. Результат приходит через непродолжительное время.

Кефирная диета, 3 дня, 7 дней, 9 дней, меню, Лариса ДолинаКефир

Кисломолочный продукт, полезная основа которого – животный белок и кисломолочные бактерии. При употреблении кефира отлаживается работа кишечника, стимулируется его деятельность. Благодаря этому происходит вывод токсинов из организма, подавляются процессы гниения в кишечнике, в результате чего улучшается состояние всех органов, а особенно это заметно по внешнему виду кожи и волос. Благодаря регулярному употреблению кефира уходят килограммы с проблемных зон тела.

Результаты

Нужно помнить, что очень жёсткая кефирная диета, отзывы и результаты которой говорят об её эффективности, не под силу любому. В любой момент можно сорваться, что скажется негативно на весе – он может начать набираться с удвоенной скоростью.

Несмотря на то, какой из видов кефирной диеты по продолжительности выбран, уходят лишние жировые отложения на животе, бёдрах, талии и подбородке.

Самая простая разновидность – это кефирная диета на 3 дня. Она не требует усилий на длительный период. Гораздо проще выдержать её в этот короткий срок, нежели более. Попробовав в эти 3 дня кефирную диету можно рассчитать для себя возможность выдержать её на более длительном сроке.

Суть её заключается в том, что на протяжении 3-х дней каждый день нужно употреблять только кефир 1 или 1.5 литра. Нельзя добавлять в него сахар. Нужно разделить ежедневную порцию на 5 или 6 приёмов, чтобы между ними были одинаковые промежутки. За 3 дня в среднем снижение веса может достичь 4 килограммов.

Для более сильных волей существует кефирная диета, 7 дней продолжительностью. В её рацион входит не только кефир, но каждый день добавляется что-то новое. Ежедневный приём кефира - 1.5 литра. Но, начиная с первого дня, нужно по порядку есть 5клубней отварного картофеля, куриное мясо отварное 100 г, мясо отварное 100 г (используется либо телятина, либо говядина), нежирная рыба также отварная 100 г, фрукты и овощи. Из фруктов не стоит выбирать бананы или виноград, которые содержат много углеводов и растительных жиров, а в следствие и высокую калорийность. На 6 день нужно пить кефир без других продуктов, а на 7 день употреблять только минералку, желательно без газов.

Диета на неделю – кефирная основа может быть разной. Для этого подойдут различные йогуртные кефиры, простые кефиры, бифидокефиры. Также можно в промежутках между кефиром и дополнительными продуктами употреблять минеральную или обычную воду. Недопустимо употребление чая или кофе, а также добавления в продукты соли или сахара.

Положительный эффект приносит кефирная диета 7 дней, отзывы о которой говорят о том, что в среднем уходит около 5 килограммов за эти дни. Но, чтобы закрепить этот результат, нужно выходить из этой диеты поэтапно, добавляя в рацион свои привычные продукты. Однако не стоит налегать на сладкое, острое и жирное, так как это будет стимулировать быстрый набор потерянного веса.

Ещё одной разновидностью кефирной диеты является кефирная диета 9 дней, отзывы использовавших её людей впечатляющие. Суть её заключается в следующем. Первые три дня употреблять кефир с жирностью 1 % и в неограниченном количестве, а также рис без соли в количестве 100 г, следующие три дня – пить кефир в том же объёме и есть куриное филе по 100 г каждый день, и ещё три дня – вместе с кефиром есть свежие яблоки.

Кефирная диета на 9 дней подразумевает аккуратный выход из неё, не допуская переедания. В противном случае быстрый набор потерянного веса не заставит себя долго ждать. В среднем кефирная диета 10 кг помогает сбросить за 9 дней. Не стоит превышать этот срок. При необходимости повторить её ещё раз, нужно сделать перерыв в 1.5 или 2 месяца.

Кефирно-яблочная диета подразумевает под собой чередование употребления в пищу яблок и кефира. Гарантирует снижение до 9 кг кефирно-яблочная диета, отзывы о которой говорят о том, что такое сочетание продуктов во время диеты приносит стойкий эффект.

Длится эта диета 9 дней по три дня на продукт. Эта диета менее разнообразная, как девятидневная, поэтому её сложнее соблюдать. Вначале каждый день нужно пить по 1.5 л кефира, желательно обезжиренного. Затем  по 1.5 кг яблок каждый день из второй тройки дней. И заключающие три дня включают в себя употребление, как и в первые три дня, по 1.5 л кефира ежедневно.

Кефирно-огуречная диета более мягкая по сравнению с другими видами кефирных диет, так как в неё входит достаточное разнообразие продуктов. Сочетание молочной кислоты от кефира и тартоновой кислоты из огурцов не даёт углеводам превращаться в подкожный жир, а быстро расщепляет их на энергетические потребности или вовсе выводит из организма. Это сочетание стимулирует обмен веществ, ускоряя его, жир не успевает откладываться в подкожную клетчатку.

Продолжительность кефирно-огуречной диеты около недели, во время которой нужно употреблять до 2 л кефира и по 1.5 кг огурцов в салатных формах или в чистом виде ежедневно. Допускается также приём в пищу запеченную нежирную рыбу. Из питья подойдут травяные чаи или минеральная вода. Нельзя добавлять сахар ни в питьё, ни в еду.

Существует и авторская версия диеты – это кефирная диета, Долина стала её создателем и похудела с её помощью на 25 кг. Диета проходит в несколько этапов, каждый из них длится неделю, затем недельный перерыв. За первые 7 дней приёмы пищи должны быть осуществлены в 6 приёмов, между которыми делаются равные промежутки длительностью 2 часа. Обязательное условие - это ежедневное употребление полулитра кефира с жирностью 1%. К этому каждый день добавляется новый ингредиент рациона, будь то печеный картофель, фрукты, куриная грудка или творог. Но всё это должно быть либо вовсе обезжиренным, либо иметь минимальный процент жирности.

Кефирная диета Долиной за неделю помогает сбросить 5 кг, а за 2 месяца – 25 кг. Перерывы сроком в неделю необходимы для того, чтобы закрепить 5 килограммовый успех в похудении с помощью этой диеты.

Таким образом, кефирная диета, отзывы о которой весьма воодушевляющие, может стать способом борьбы с лишним весом.

Гречневая диета

Лимонная диета

Облепиховая диета

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика