Гречневая диета

Гречневая диета для похудения

Многими женщинами и мужчинами, страдающими ожирением, используется гречневая диета для похудения. На этой диете можно находиться около недели, и она даёт видимые результаты. В первую очередь уходят формы, лишние отложения жира в подкожной клетчатке с проблемных зон. А вместе с этим уходят и килограммы. Эта диета даёт преимущественно внешний эффект. За неделю люди, которые соблюдали все правила нахождения на диете, отмечают выраженный внешний эффект похудения, а также снижение цифр на весах. Люди, использовавшие для похудения рацион гречневая диета, фото которых можно увидеть в интернете, остаются довольными.

Гречневая диета. Меню. ОтзывыНа чём основано действие гречневой диеты

Основа диеты – это гречневая крупа. Также кроме этого используются различные травяные настои, минеральная вода, чёрный и зелёный чаи, простая вода. Приготовленную кашу можно есть в неограниченных количествах.

Суть гречневой диеты в следующем

Поскольку в гречке содержится много растительных сложных углеводов, то недостаток остальных элементов, а также энергетические потребности организма, компенсируются за счёт внутренних запасов. Организм начинает интенсивно расщеплять жиры, отложенные в проблемных местах.

Недостатки гречневой диеты

Эта диета не подразумевает включение в пищу сахара или соли. Каша должна быть пресной. Но поскольку сахар необходим в качестве источника глюкозы, на которой работают клетки мозга, то его нехватка приводит к затруднению мозговой деятельности. У людей, которые находятся на гречневой диете, снижено артериальное давление из-за недостатка соли. Отрицательный эффект приносит гречневая диета, отзывы о которой содержат в себе факты о рассеянности, невнимательности и сонливости в период её использования.

Так как в гречневой крупе содержится небольшое количество витаминов, то в диетный период у человека наблюдается дефицит многих витаминов.

Для того чтобы компенсировать эти недостатки, гречнев диета не исключает чай с добавлением чайной ложки мёда по утрам. А для компенсации дефицита витаминов нужно принимать витаминные комплексы или поливитамины. Используя все эти приёмы для того, чтобы компенсировать недостатки такого рациона, можно добиться того, что результаты гречневой диеты принесут только положительный эффект без вреда для организма.

Продолжительность гречневой диеты

Диету можно соблюдать в течение недели, но не более. Из-за скудности в питательных веществах, гречневая диета может вызвать некоторые проблемы со здоровьем.

Гречневая диета на неделю подходит для тех, у кого наименее стрессовый период в жизни. Так как сама по себе диета является стрессом. Нужно много силы воли и спокойствия, чтобы не сорваться. Это чревато тем, что прежний вес будет набираться с очень большой скоростью. Выходить из диеты необходимо постепенно, включая по чуть-чуть свой прежний рацион. Однако и он должен содержать мало сладкого и жиров. Только так новый вес сохранится надолго.

Для других людей подойдёт гречневая диета на 3 дня. Она по рациону ничем не отличается от недельной диеты. Эти 3 дня дадут ощущение лёгкости, улучшится цвет и состояние кожи, организм очистится от шлаков. Складки лишнего жира на проблемных участках тела уменьшатся. По снижению количества килограммов 3-х дневная диета не такая эффективная, как неделя на гречневой диете, при которой уходит до 10 килограммов.

Если есть необходимость повторить диету, то нужно сделать перерыв на не менее чем на месяц.

Меню гречневой диеты

Не богата в своём разнообразии гречневая диета, меню которой состоит из нескольких элементов. Это гречневая крупа, чаи чёрный и зелёный, вода простая и минеральная, по чайной ложке мёда ежедневно.

Меню гречневой диеты складывается следующим образом. Утром выпить стакан чая без сахара, но можно добавить чайную ложку мёда. Через полчаса можно приступать к каше. В обеденное время также нужно съесть порцию каши, достаточную для насыщения, чтобы не испытывать чувство голода. Вечером необходимо съесть порцию каши так, чтобы до сна оставалось не меньше 4 часов. В промежутках между основными порциями каши можно пить воду, настои из трав или чёрный и зелёный чаи без сахара.

Приготовление гречневой каши

Не требует больших кулинарных способностей гречневая диета, рецепт которой чрезвычайно прост. Для того чтобы приготовить гречневую кашу, не нужно варить крупу. Нужно, чтобы она максимально сохранила свои свойства. Рецепт гречневой диеты заключается в том, чтобы заливать кипятком гречневую крупу и настаивать её в течение ночи. Нельзя добавлять туда ни приправ, ни сахара, ни соли, ни молока, ни масла. Только воду. Если правильно приготовлена гречневая каша, диета не заставит ждать результатов.

Вариации гречневой диеты

Для более мягкого воздействия диеты на организм можно применить её вариацию, которая называется гречнево-кефирная диета.  Отличается от простой гречневой диеты тем, что в течение дня нужно выпивать и 1 литр кефира, жирность которого 1-1,5%. Это можно делать в любое время дня, но обязательно нужно выпить 1 стакан кефира перед сном.

Благодаря кефиру, кефирно-гречневая диета богата не только сложными углеводами, но и кальцием, молочным белком и небольшим количеством жира, который нисколько не навредит процессу похудения. Такую диету можно использовать для тех, у кого есть противопоказания к простой гречневой диете.

Гречневая диета с кефиром кроме эффекта похудения, сделает правильной работу кишечника, снизит проявления дерматитов на коже, очистит печень за счёт того, что микроорганизмы в кефире борются с гниением в кишечнике.

Результаты похудевших на диете

Получила широкое распространение гречневая диета, отзывы похудевших о которой облетели множество городов и стран. Она приносит видимый эффект через короткий промежуток времени, не нужно ждать многие месяцы и года. Гречневая диета, результаты которой нельзя не заметить, используется для похудения не только людей, страдающих ожирением, но и для устранения косметических дефектов в виде складок на животе, бёдрах, подбородке.

Лимонная диета

Облепиховая диета

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика