Марганец

Микроэлемент марганец

Марганец является крайне важным элементом при правильном развитии клеток. Марганец способствует хорошему усвоению тиамина, меди и железа, которые являются важными участниками кроветворения.

Марганец. Дозировка. Передозировка. Свойства. Продукты.Основная роль данного микроэлемента в организме заключается в активировании большого количества ферментативных реакций:

- участвует в формировании структуры костей;

- способствует более хорошей работе нервной системы;

- защищает печень от излишнего образования жира;

- способствует скорейшему заживлению при получении ран и при росте человека;

 - играет большую роль в усвоении организмом железа;

 - обеспечивает хорошее усвоение меди в организме;

- участвует в образовании «энергоносителя» - глюкозы белков;

- является активатором многих ферментов.

Также этот микроэлемент оказывает смягчающее действие многих токсических соединений. Часто при желудочно-кишечных отравлениях, прописывают пить слабый раствор марганцовокислого калия.

Благодаря марганцу обеспечивает правильное усвоение биотина, витаминов В и С. Также марганец участвует при образовании тироксина, который является главным гормоном щитовидной железы Марганец имеется во многих ферментах

Биологический марганец имеет следующее действие:

- марганец, как антиоксидант. Марганец регулирует  уровень глюкозы, что важно при  нормальном уровне холестерина и поддержании хорошего состава крови.

- противохимическое

- противоаллергическое. Марганец способствует созреванию половых клеток

- восстанавливающее.

- марганец ускоряет процессы, связанные с выработкой антител, которые борются с вредным действием чужеродных белков

Источники марганца

Соединения данного микроэлемента в основном поступают вместе с пищей. Организм всасывает марганец в тонком кишечнике, после чего он быстро покидает русло крови. Марганец в тканях в основном находится в титохондриях клеток. Большое количество данного элемента находится в трубчатых костях, почках, печени, а также поджелудочной железе. Из организма марганец выводится вместе с калом и мочой.

Большое содержание марганца находится в ржаном хлебе, сое и картофеле, помидорах, свекле, чернике, горохе, отрубях риса и пшеницы. Марганец содержится в таких лекарственных растениях, как вахта трехлистная, лапчатка, эвкалипт, багульник. Такие продукты, как неполированный рис, зеленый чай, малина, земляника, смородина, крыжовник, бананы, орехи, гречиха также содержат марганец. Одним из основных источников марганца являются свекольные листья. Продукты растительного происхождения больше содержат количество данного микроэлемента, чем продукты животного происхождения.

Потребность марганца в организме человека

Взрослый человек в сутки должен получать от 2,5 до 5 мг марганца в день. Беременные и кормящие женщины должны получать от 3 до 5 мг в день этого микроэлемента. Дети от 1 до 3 лет должны получать около 1 мг в сутки, а дети в возрасте от 4 до 6 лет – до 2 мг в день. Детям  в возрасте более  15 лет должны получать в день от 2 до 5 мг марганца.

Однако марганец имеет не сильно высокие показатели усвоения, которые составляют 3-5 %.

Также важно помнить, что марганец, получаемый в больших количествах представляет собой токсичное вещество. В день для взрослого человека поступление дозы в 40 мг является токсичным. Усвоению марганца способствует употребление умеренного количества витаминов Е и В1, калия и фосфора.

Дефицит марганца в организме.

С недостаточным количеством марганца в организме связано ряд заболеваний, среди которых рассеянный склероз, сахарный диабет, различные аллеогозы, ревматические заболевания. Дети часто страдают пониженным количеством данного микроорганизма, что связано с такой болезнью, как бронхиальная астма.

Недостаточное поступление марганца в организм также  зависит от экологической ситуации, нахождении в частых стрессовых ситуациях, неправильным и нерациональным питанием. Если организм подвержен таким нагрузкам может происходить быстрый расход марганца. Дефицит марганца может привести в плохое состояние нервную систему, оказывать плохое влияние на функционирование мозга и других важных органов.

Могут снижать уровень марганца в организме такие факторы, как слишком большое поступление в организм фосфатов (консервы, лимонадов) большие эмоциональные нагрузки, большое количество в организме различных токсинов.

Вызвать  недостаточность марганца в организме могут нарушения регуляции данного микроэлемента организме.

Основные симптомы недостатка марганца в организме

Основной показатель недостатка  марганца является плохое настроение, частые головокружения и утомляемость, также частое ощущение слабости. Человек подвержен такому заболеванию, как бронхиальная астма. Может подниматься температура и увеличиваться печень, а также лимфатические узлы, больной часто ощущает роту и тошноту. Могут замедляться мыслительные процессы и человек достаточно затрудненно начинает принимать решения. Также появляются некоторые проблемы с памятью. У детей при недостатке марганца начинает замедляться развитие организма.

Частым симптомом недостатка марганца является возникновение болей в мышцах, появление спазм и судороги, нарушения сократительной функции мышц. Кости становятся хрупкими, может также развиваться остеопороз.  Все это едет к снижению иммунитета, что может привести к возможному развитию онкологических заболеваний. Также дефицит марганца может сказываться на росте ногтей и волос.

Женщины могут страдать дисфункцией яичников, что может привести к бесплодию и преждевременным климаксом и старением. Могут возникать проблемы с лишним весом.

Избыток марганца

В основном первое, что может пострадать при переизбытке марганца - это нервная системы.  Человек быстро утомляется, постоянно находится в сонливом состоянии, плохо кушает. Ухудшается и память человека, может снижаться активность, могут появляться галлюцинации, также это отражается на походке в связи с атрофией мышц.

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика