Диета против боли

Противоболевая диета

На диету садятся, чтобы похудеть, - к этому мы давно привыкли. Противоболевая диета – что-то новенькое. И, говорят ученые, очень перспективное.

Продукты снимающие больБоль, ясное дело, бывает разной. Вот только спасение от нее одно – лекарства. Послабее или посильнее – неважно, все они по-своему небезопасны. А альтернативные методы не всегда действенны…Так что научно обоснованное предположение о том, что с головной, мышечной, предменструальной или болью в спине можно бороться, в том числе и изменив свое питание, показалось нам весьма интересным.

Впервые о противоболевой диете заговорили лет 20 назад. Мы проанализировали данные последних исследований, уже известные диет-рекомендации, и вот что получилось.

Острое лекарство

Первым из противоболевых продуктов был изучен красный перец. Оказалось, что содержащийся в нем капсаицин связывается с рецептором Trpv1 и повышает болевой порог. Каким образом? Перец жжет язык,организм чувствует «боль» и защищается, выбрасывая в кровь определенные вещества. Среди них эндорфины – «гормоны счастья», обладающие мощным обезболивающим эффектом.

Любителям суши хорошо знаком хрен васаби – он тоже стимулятор одного из противоболевых рецепторов. Его,кстати, и открыли с помощью хрена и даже назвали «wasabi receptor». Правда, с таким же успехом стимулятору можно было дать имя чеснока, корицы, горчицы и горчичного масла – все, что горчит и жжет, действует на этот «индикатор боли». Исключение из правил – имбирь. Он не такой острый, но обладает противоболевым эффектом благодаря джинджеролу – веществу, которое действует подобно капсаицину красного перца.

Важно. Все эти жгучие приправы помогают снять острую боль и не очень эффективны при хронической. Если вы ушиблись, порезались, внезапно заболела голова, то с помощью острых приправ удастся на время повысить болевой порог. Но использовать их каждый день нельзя – острое вредно для желудка и кишечника. Дозировку перчинок тоже придется выбирать «на глаз» - клинические испытания «острых анальгетиков» не проводились. 

Больше счастья - меньше боли!

Интересно, существует ли менее экстремальное съедобное лекарство? Существует, отвечают ученые и советуют пить побольше молока, есть индюшачье мясо, яйца, лесные орехи, семечки подсолнуха, миндаль и спирулину.Во всех этих продуктах содержится триптофан – это такая аминокислота, повышающая  болевой порог. Из этой аминокислоты в головном мозге (шишковидной железе) вырабатывается серотонин – известный «гормон счастья», который ослабляет боль.

Важно! Триптофан очень полезный, поэтому те, кто страдает хроническими болями, могут спокойно включать в свой рацион большинство из выше перечисленных продуктов. Правда, точных рекомендаций по поводу того, «сколько  яиц или молока надо употреблять в неделю, чтобы боль не беспокоила» не существует, ведь на земле нет одинаковых людей… И все-таки тот факт,что триптофан способен повышать болевой порог, вполне доказан. И надо об этом помнить.

СКАЖЕМ  ЖИРУ – НЕТ!

Изучив книгу американского ученого Нила Бернара «Продукты, которые побеждают боль», мы пришли к выводу, что диета против боли – это в первую очередь диета, соблюдая которую необходимо ограничить себя в потреблении  животных жиров.Такая диета понижает уровень холестерина, а также улучшает процесс обмена веществ. С помощью такой диеты приходит в норму гормональный баланс ,что все вместе, в совокупности,  приводит к похудению. И,помимо всего, выше перечисленного, уменьшается частота и интенсивность болевых приступов. Приведем примеры.

Предменструльный синдром и «критические дни». Боль,которая является неизменным спутником данных явлений, уменьшается, потому что баланс женских половых гормонов выравнивается.

Стенокардия. Кровоснабжение сердца улучшается, вследствие чего боль значительно притупляется.

Мигрень. Приступы данной болезни становятся не такими частыми в результате того, что исключены продукты, содержащие жир.

Остеохондроз. Лишний вес нередко уходит, когда переходишь на низкожировую диету. И как следствие – уменьшается нагрузка на позвоночник.

Помимо всего прочего, считает доктор Бернар, любая противоболевая диета должна содержать в себе такие продукты, как брокколи, рыба, соевые продукты, черный и зеленый чай, ананас, виноград и многие другие овощи и фрукты.

Важно! На данной диете можно сидеть бесконечно. Ведь пониженное содержание жиров – это эталон здорового питания. И хотя не известно, сколько времени понадобится, чтобы болевой порог повысился, но фигура при этом точно будет безупречной, а также наверняка отступят такие неприятные заболевания, как гипертония, инфаркт и инсульт.

КЛАССИКА  № 1

Еще один подвид диеты против боли – это диета № 1 по Певзнеру, которая уже достаточно давно широко известна в медицине. Она рекомендуется всем, у кого проблемы с желудком. И гастрит, и открывшаяся язва желудка лечатся  диетой, следуя одному принципу – то, что болит нуждается в полном покое. Поэтому любой продукт необходимо протереть, отварить на пару, измельчить и только потом употребить. И, конечно же, ни в коем случае ничего маринованного, соленого и острого! Следует заметить, что красный перец и чеснок сюда свершенно не вписываются, но не стоит забывать, что и боль совсем другая!

Нельзя есть!

Конечно, можно сделать по-другому: убрать из рациона те продукты, которые провоцируют боль. Например, для тех, кого мучает мигрень «запрещены» такие продукты, как кофе, шоколад, сыр, алкоголь, крепкий черный чай, цитрусовые и любые жареные блюда. Потому что все выше перечисленные продукты могут вызвать очередной приступ болезни.

Ещё два средства от боли - секс и эмоции!

Если перец и молоко ничем не могут помочь, то можно возпользоваться еще двумя не менее действенными средствами.

Заняться  сексом…

Этот способ уменьшить боль без применения лекарств недавно получил научное подтверждение. Дело в том, что во время занятий сексом происходит выброс большого количества эндорфинов. Что приводит к значительному повышению болевого порога. Но у этого действенного метода есть свои минусы. Он противопоказан при больном сердце и суставах.

…или  разозлиться

Боль атакует? Найдите повод, чтоб ваш гнев вышел наружу! Совсем скоро увидите, что боль отпустила…Сама матушка природа придумала этот механизм. Он помогает раненому зверю сохранять свои силы в схватке. Но и здесь важна мера: кратковременный всплеск эмоций приводит к мобилизации организма, а частые вспышки гнева приводят к образованию хронического стресса, который снижает болевой порог.

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика