Похудение без диет

Эффективное похудение без диет

В современном мире теме похудения стали уделять особое внимание. Существует огромное количество диет, но, к сожалению, малая часть является эффективными. Одни просто абсурдны, другие даже опасны для здоровья. У диетологов не прекращаются постоянные споры по поводу, когда и сколько можно кушать, но из них можно выделить общие рекомендации. Эти правила легкодоступны и непременно приводят к потрясающим результатам.
Похудение без диетНеобходимо кушать маленькими порциями и чаще. По мнению всех врачей-диетологов, дробное питание является главной стратегией правильного и эффективного снижения веса. Употребление пищи должно быть не реже пяти или шести раз в сутки. Такое питание обеспечивает своевременное поступление калорий в организм, избавляет от перееданий и организм не делает «запасов на случай голодовки». Заканчивать прием пищи следует с чувством легкого голода, потому что о насыщении желудка попадает в мозг сигнал примерно через двадцать минут. Если не придерживаться данного правила, то излишние калории непременно попадут в организм, приведут к жировым запасам и накоплению массы тела.
Многими диетологами развеян миф об употреблении пищи после восемнадцати часов. Просто нужно стараться не ужинать после подъема через двенадцать часов и ужин сделать легким. Ведь тяжелая, сладкая и жирная пища на ночь не только вредна, но и сведет к минимуму старания в приобретение красивой и стройной фигуры.

Похудение без диет
Чтобы начать худеть, нужно в день употреблять не менее двух литров простой воды. Вода участвует в реакциях от избавления жировых запасов. Также выпивая необходимое количество жидкости, сокращается количество потребляемой пищи, ведь иногда человек путает чувство голода и жажду.
Рекомендуется контролировать количество потребляемых жиров в пище, ведь один грамм жиров равен 9 килокалориям. Но совсем отказываться от жиров не следует, это опасно для здоровья. Также необходимо свести к минимуму или вовсе отказаться от сладкой пищи. Она провоцирует большую выработку инсулина, который участвует в процессе накопления жиров. В пище, избыток простых сахаров увеличивает аппетит и заставляет потреблять лишнее количество калорий.
И самое главное для снижения веса — тренировки. Правильно подобранная физическая нагрузка помогает не только сжигать жиры во время тренировки, но и повышает уровень метаболизма. Тем самым жиры продолжают сжигаться при минимальной физической нагрузке и даже в покое.

Правильная диета

Средиземноморская диета

Скандинавская диета

Методика похудения доктора Гаврилова

Щелочная диета

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика