Методика похудения доктора Гаврилова

Диета доктора Гаврилова

Доктор Михаил Гаврилов с коллегами являются основателями проекта, помощи и поддержки худеющих, «Доктор Борменталь». Эти высококвалифицированные эксперты твердо убеждены, что корни проблем переедания и избыточного веса в психологии человека, качестве и количестве современной пищи, сложившихся годами, в каждой семье в отдельности, гастрономических привычках, пищевых пристрастиях и предпочтениях, в физической пассивности людей. Методика доктора Гаврилова. Диета доктора Гаврилова. Особенности. Продукты. Рацион. Режим.Суть разработанной ими методики заключается в комплексном подходе к проблеме снижения веса, основополагающим моментом которой является психологический аспект и эмоциональный настрой человека только на положительный результат, исключением из ежедневного рациона продуктов, содержащих ГМО, стабилизаторы и консерванты. Каждый, твердо решивший похудеть по системе питания М. Гаврилова, должен быть мотивирован на избавление от лишнего веса, нацелен на достижение конечной цели – личный идеальный вес, четко понимать, что такое голод, строго придерживаться правил диеты. Также необходимо уметь оценивать степень вредоносности каждого лишнего килограмма для здоровья, внешнего вида и самочувствия. Цель методики – донести до сознания и подсознания каждого полного человека полезную информацию о том, что нужно есть, для чего это делать и в каком количестве еда не доставит проблем, а удовлетворит реальные энергетические и физиологические потребности организма. М. Гаврилов смог выделить все самое лучшее из двадцати пяти диетических методик и эффективных комплексов для похудения, выразив все это в своей действенной диете для снижения веса.

Пять шагов к успеху, по Гаврилову

Чтобы гавриловская методика похудения начала действовать, необходимо последовательно выполнить пять шагов:

  1. Первое, что нужно сделать, это четко осознать, что лишний вес – это угроза и проблема, с которой надо решительно бороться, а накопление в организме жира – это зло и вред, который мы сами себе наносим ежедневно, изо дня в день. Для решения проблемы избавления от жира все способы хороши.
  2. Нужно познакомиться с понятиями «вес» и «голод», как они взаимосвязаны и взаимозависимы, что они собой представляют, как одно завязано с другим и так далее. Изучить эти понятия до мелочей.
  3. Контроль аппетита – ключ к успешному похудению, именно третий шаг нацелен на проверку готовности к осуществлению эффективного снижения веса и реального достижения совершенства.
  4. Установление гармонии между мыслями и потребностями человеческого организма, концентрация на целеустремленном движении к результату – стройности, изяществе и красоте.
  5. Собирательный шаг, когда все составляющие процесса похудения складываются в единую картину, желание плюс мотивация и конечная цель. И еще немного терпения, чтобы запуск методики действительно произошел.

Суть диеты Гаврилова в общих чертах можно описать так:

- мозг – центр управления гастрономическими желаниями и пристрастиями, необходим постоянный тотальный контроль аппетита и тяги к вредной пище;

- нужно прочувствовать, что такое настоящий голод, а не одномоментный порыв удовлетворить то или иное желание в еде, но терпеть сильное чувство голода тоже не рекомендуется, это вредно и опасно;

- избавление от пищевой зависимости, где помогают всевозможные психологические тренинги и тесты;

- осознание того, что лишние калории организму не нужны;

- умение визуализировать желаемый телесный итог;

- способность расслабляться, увеличивать свою стрессоустойчивость, потребность в ежедневной экспресс релаксации;

- формирование позитивного мышления, неотъемлемая часть этого процесса – уроки с психологом;

- работа с реалистичным самоанализом и адекватной самооценкой;

- необходимо успокоиться, сосредоточиться, собрать полученные знания воедино, целенаправленно и упорно действовать.

В процессе похудения по методу доктора Гаврилова, могут понадобиться консультации и руководство специалистов, психологов, психиатров, психотерапевтов или диетологов, которые доступны через Интернет, он-лайн, либо непосредственно в центрах и клиниках доктора Гаврилова. Кушайте только тогда, когда реально чувствуете сильный голод и физическую потребность в еде, понимаете, что именно сейчас пережевывание пищи доставит вам максимальное удовольствие и удовлетворение. При этом терпеть сильный голод нельзя, это тоже приносит большой вред организму, постарайтесь найти золотую середину между этими ощущениями.

Разрешенные и запрещенные продукты по доктору Гаврилову

Продукты, находящиеся под запретом:

- мятные конфеты;

- килька в томате;

- мучные изделия;

- гамбургеры и чизбургеры;

- бутерброды;

- жареная картошка;

- любая консервация;

- бананы;

- масло сливочное;

- шоколад.

То, что можно кушать в свое удовольствие:

- йогурт;

- кисломолочная продукция;

- отруби и злаки;

- всевозможные каши;

- любые фрукты и овощи, кроме запретных;

- салаты без масла;

- свежевыжатые соки;

- вода;

- рыба;

- сыр.

Чтобы проверить, начала ли действовать методика Гаврилова, попытайтесь съесть запрещенный продукт, если организм протестует, радуйтесь, вы на верном пути.

Физическая активность по Гаврилову

Помимо правильной, по гавриловской методике, еды, необходимо движение, как основа жизнедеятельности и реализации в жизнь похудательного процесса. Доктор Михаил Гаврилов не призывает изнурять себя физическими упражнениями в спортзале, достаточно элементарных ежедневных телодвижений, позволяющих привести мышцы в тонус, а телу придать привлекательный рельеф, уборка, прогулки на свежем воздухе, активные игры на природе, садово-огородные дела на приусадебном участке, танцы и так далее. Постарайтесь мысленно оценить и сориентироваться на размере своей порции, чтобы обеспечить полное ее сжигание присутствующей физической активностью. Регулярное употребление здоровой и рациональной еды способствует налаживанию работы желудочно-кишечного тракта, а ежедневные дозированные тренировки стабилизируют обмен веществ.

Диета доктора Михаила Гаврилова хороша тем, что она является обобщающей, среди других методик и комплексов, а также вполне адаптирована к условиям современной жизни и ритму большого города. Кроме этого, вам всегда придут на помощь грамотные специалисты команды доктора Гаврилова М.

Похудение зимой

Правильная диета

Скандинавская диета

Средиземноморская диета

Щелочная диета

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика