Польза витаминов

Витамины детям

Любым родителям хочется оградить своих детей от болезни. Каким образом? Ну, например, дать ему усиленную дозу витаминов. При этом далеко не всем известно, как, когда, какие витамины и в каком количестве следует эти самые витамины принимать.

Польза витаминовМногие считают, что пить витаминные препараты из аптеки бесполезно, мол, они плохо усваиваются. Это не так. Витамины из аптеки, на самом деле, прекрасно усваиваются! При этом организм тратит на это даже меньше усилий, чем когда они всасываются из продуктов питания. Надо сказать, что в разных странах мира проводились исследования на добровольцах. Людей сажали на диету, которая была лишена какого-либо конкретного витамина, затем одна группа испытуемых получала по 10, 20, 50 мг аптечного препарата аскорбиновой кислоты, а другая – яблоки в таком количестве, чтоб там содержалось 10, 20, 50 мг витамина С. Затем исследователи наблюдали, как быстро и при какой дозе происходит восстановление нормального уровня ферментов, которые несут эти витамины, и исчезают внешние признаки авитаминоза. Исследования показали, что на аптечных препаратах организм восстанавливается быстрее и эффективнее.Из продуктов питания  усваивается примерно 90-95% витаминов, это в лучшем случае. А в реальности усвояемость витаминов может составлять 50-60%, а может и вообще отсутствовать. Это происходит потому, что организм должен сначала вычленить витамины из фруктов и овощей, затем отщепить их и встроить в свой белок. На все это необходимо определенное количество времени, за которое пища, не успевшая усвоиться, вместе с пищевыми волокнами и частью витаминов выводится из организма. Например, витамин В из мяса усваивается на 90-95%, а из растительных продуктов – только на 5-50%.

Многие родители полагают, что когда ребенок болеет, он должен принимать повышенные дозы витаминов. Надо сказать, что лечебный эффект высоких доз научно пока не доказан. Но витаминные комплексы принимать желательно всегда: и во время болезни, и до, и после. Хотя бы потому, что нашему организму, а тем более ребенку, витаминов постоянно не хватает. Наша пища в лучшем случае дает нам половину того, что нам необходимо, потому что мы стали меньше двигаться и соответственно меньше есть. При современной жизни, когда дети ездят в школу на машине или на автобусе и почти весь день сидят за учебниками и у компьютера, им в 7-10 лет вполне хватает 2350 ккал, в 11-13 лет – 2500-2750, в другом случае возникнет ожирение и все проблемы, связанные с ним. Так можно ли подобрать такой рацион, чтоб он содержал 2500 ккал, и чтоб с этими продуктами питания можно было получить необходимое количество витаминов? Два стакана свежевыжатого апельсинового сока или 15 стаканов яблочного сока содержат суточную норму витамина С. Если потреблять витамин С из свежих овощей и фруктов, то придется весь день без перерыва жевать эти самые овощи и фрукты. А вот с потреблением других витаминов все обойдется еще сложнее. Детям витаминов требуется еще больше, чем взрослым, ведь они растут и развиваются. Поэтому родителям не стоит пренебрегать витаминными препаратами из аптеки.

Некоторые думают, что комплекс витаминов, которые включены в одно драже, принимать нет смысла. Мол, витамины в этом случае разрушают друг друга, а, попав в организм, вступают в противоречие. Это не так. Ведь, если взять пищу, которую мы съедаем на завтрак, то в ней содержатся самые разные витамины, но при этом мы не боимся, что они нейтрализуют друг друга в нашем организме. Прежде чем витамины начнут свою полезную деятельность, организм проделывает с ними несколько необходимых операций, встраивает их в ферменты. То есть наш организм – умная система, и знает, как справиться с поставленной задачей. В свою очередь, задачей фармакологической промышленности является правильное соединение витаминов и минералов в одном драже, чтобы они не соприкасались друг с другом и не окислялись под воздействием воздуха. Таким образом, витамины так «упакованы» в драже, что они не поддаются окислению и разрушению от 2 до 7 лет, и в течение этого времени они сохраняют все свои полезные свойства.

Надо сказать, что витаминные комплексы желательно принимать регулярно. Если вы не хотите принимать витаминные препараты постоянно, то, например, летом можно сделать перерыв. Потому что в это время года ситуация с витаминами получше, а в первую очередь – с аскорбиновой кислотой. Но вот зимой и весной ребенку надо обязательно давать аскорбинку, хотя бы по 50 мг в день. Еще наши дети имеют большую потребность в витаминах группы В : у 70-80% детей наблюдается их недостаток. А девушкам необходимо принимать фолиевую кислоту, чтобы потом у них рождались здоровые дети. Также всем нашим детям не хватает йода, железа и кальция. Для того, чтобы поправить ситуацию, надо употреблять йодированную соль, препараты, содержащие железо. В свою очередь, железо не усваивается без аскорбиновой и фолиевой кислот. Таким образом, становится понятно – принимать витаминные комплексы полезно.

Дети и ожирение

Детская головная боль

Детские капризы

Как похудеть подростку

Неврозы у детей

Дополнительная информация

Яндекс.Метрика